Τελικά, πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να αθλείσαι για να χάσεις βάρος;

Η Αυστραλέζα προπονήτρια του fitness σόου “The Biggest Loser”, Michelle Bridges, λέει πως το ιδανικό για την απώλεια βάρους είναι να γυμνάζεσαι 5-6 φορές την εβδομάδα, από 50′-60′ τη φορά. Και παρόλο που η εντατική άσκηση θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος δεν είναι ο μόνος λόγος που η Bridges επιμένει σε αυτή την πρακτική.

Σύμφωνα με την ίδια, με αυτό τον τρόπο, “χτίζεις” συνήθειες. Αν καταφέρεις να κάνεις την άσκηση μέρος της ζωής σου, τότε θα σου βγαίνει αβίαστα και χωρίς δεύτερες σκέψεις.

Κι επειδή μπορεί να μην είσαι συνηθισμένη σε τόσο εντατικό πρόγραμμα, η Bridges προτείνει να χωρίσεις τις ημέρες που θα αθλείσαι ως εξής: 3 έντονες, 2 μέτριες και μία “παθητική” ή πιο ελαφριά σε ένταση.

Δεν έχεις παρά να το δοκιμάσεις και να δεις αν λειτουργεί.