Θέλεις να κάνεις περισσότερα βήματα; 5 τρόποι που δεν έχεις σκεφτεί με τίποτα
- 26 ΟΚΤ 2020
Δεν ξέρω για εσένα, αλλά τελευταία έχω πάθει μία μίνι εμμονή με το να κάνω πολλά βήματα καθημερινά. Μάλλον μου συμβαίνει επειδή, κατά τα άλλα, βαριέμαι πολύ τη γυμναστική.
Έχω κατεβάσει μία εφαρμογή στο κινητό μου και παρακολουθώ πόσα βήματα κάνω κάθε μέρα. Όταν δουλεύω από το σπίτι, φτάνω τα 100 και ντροπή μου γι αυτό. Κι όμως, υπάρχουν πολλοί μικροί τρόποι να χωρέσεις περισσότερα βήματα στην καθημερινότητά σου και λογικά δεν τους έχεις σκεφτεί. Όπως όταν παίρνεις το ασανσέρ, αντί για τις σκάλες.
Βήματα ενώ μιλάς στο τηλέφωνο (ή στο Zoom)
Θέλαμε δεν θέλαμε, τα μάθαμε τα Zoom calls μέσα στην καραντίνα. Αν δουλεύεις από το σπίτι και δεν έχεις τόσες επιλογές για περπάτημα, απλά περπάτα μέσα στο σπίτι. Ακόμα κι αν δεν κάνεις online meetings, πήγαινε πέρα δώθε στο σπίτι όταν παίρνεις τηλέφωνο την κολλητή σου γιατί βαρέθηκες τον υπολογιστή.
Κάνε δουλειές για άλλους
Σε βλέπω να βαρυγκομάς και να αναστενάζεις, αλλά σκέψου το. Αν δεν πηγαίνεις καθημερινά στο γραφείο, πήγαινε σούπερ μάρκετ, λαική και όπου χρειάζεται αλλά όχι μόνο για εσένα. Θέλει η αδερφή σου να αγοράσει κάποια πράγματα; Πήγαινε εσύ. Θέλει να σου αφήσει τον σκύλο της γιατί έχει δουλειές. Οι βόλτες για την ανάγκη του σου δίνουν πολύ περισσότερα βήματα.
Βήματα στην αναμονή
Ένα tip που ταιριάζει περισσότερο σε γονείς. Περιμένεις στην αναμονή για τον παιδίατρο; Είσαι στις κούνιες και περιμένεις να ανέβει στην τσουλήθρα; Αντί να αράξεις στο παγκάκι, κάνω πάνω κάτω βήματα. Μην απομακρυνθείς όμως και πολύ. Πάνω από όλα η ασφάλεια του παιδιού.
Ολοκλήρωσε τη γυμναστική με βόλτα
Κάνε και το stretching σου, αλλά χαλάρωσε με 10 λεπτά ήρεμο περπάτημα. Μπορεί να μένεις κοντά στο γυμναστήριο ή να κάνεις απλώς μία βόλτα μέχρι το πάρκο για να ακούσεις τα πουλιά και να μυρίσεις τα λουλούδια. Έτσι κάνεις περισσότερα βήματα και το μυαλό αδειάζει.
Αν έχεις νεύρα, περπάτα
Αν δεν είσαι σε φάση για συζήτηση και επικοινωνία, κάνε μία βόλτα για να εκτονωθείς. Το περπάτημα (άρα και τα βήματα) παράγει ενδορφίνες και έτσι βελτιώνεται η διάθεση. Είναι αυτή η λύση που δεν χρειάζεται πολλή ανάλυση. Just do it.
