Θέλεις τέλειο δέρμα; Αυτό είναι το μενού μίας ολόκληρης μέρας για να το πετύχεις
- 4 ΑΥΓ 2020
Όποια θέλει μονίμως λαμπερό, καθαρό και τέλειο δέρμα, να σηκώσει το χέρι της. Και χωρίς να χρειαστεί να κάνεις πολλά. Αυτά θα στα πει καλύτερα η beauty editor μας. Εγώ θα σου πω ότι η ομορφιά ξεκινά από μέσα, αλλά κυριολεκτικά μέσα. Από το τι τρώμε.
Αν και υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που συμβάλουν στην ποιότητα του δέρματος, όπως το αντηλιακό και η ενυδάτωση, η διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική. Σήμερα δεν θα σου πω απλά ποιες τροφές θα σου δώσουν τέλειο δέρμα, αλλά το μενού μίας ολόκληρης ημέρας για να μην ψάχνεσαι.
Πρωινό
Φάε 2 φέτες τοστ με άλειμμα μισού αβοκάντο, αλατοπίπερο, σπανάκι και μία χούφτα τοματίνια. Το σπανάκι είναι ένα σπουδαίο αντιγηραντικό, που βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου. Το αβοκάντο είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και βιταμίνες Ε και C, ενώ τα τοματίνια είναι πλούσια σε καροτενοειδή, που προλαμβάνουν τις ρυτίδες και τη φθορά από τον ήλιο.
Τσάι matcha
Μπορείς να το πιεις σκέτο ή σε μορφή latte. Γιατί με ρωτάς; Επειδή το πράσινο τσάι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα. Σε τρίμηνη μελέτη που έγινε, το πράσινο τσάι αύξησε το οξυγόνο και τη ροή του αίματος στο δέρμα. Συνεπώς, βελτιώθηκε η ενυδάτωση, η πυκνότητα και η ελαστικότητά του. Η συνταγή για τέλειο δέρμα.
Σαλάτα για μεσημεριανό
Δεν θα πεινάσεις, πίστεψέ με. Μία σαλάτα με σολομό, kale, ξηρούς καρπούς και βινεγκρέτ ελαιόλαδου σου δίνει όλα όσα χρειάζεται το δέρμα σου. Ω3 λιπαρά οξέα (ψάρι), βιταμίνη Α(kale) και βιταμίνη Ε (ξηροί καρποί και ελαιόλαδο).
Σνακ
Τι καλύτερο από καλοκαιρινό φρουτάκι; Θέλεις θαύματα για το δέρμα σου; Μούρα που είναι φουλ στα αντιοξειδωτικά, εσπεριδοειδή για τη βιταμίνη C και κόκκινα σταφύλια για τη ρεσβερατρόλη, που θεωρείται φυσικό αντιοξειδωτικό.
Κινέζικο για βραδινό
Γενικά, μπορείς να κάνεις όσους συνδυασμούς θέλεις. Αν μιλάμε για τροφές που αγαπούν το δέρμα, το μπρόκολο είναι αντιφλεγμονώδες, οι πιπεριές είναι γεμάτες βιταμίνη C και το τόφου είναι πολύ καλό για το δέρμα, ειδικά για τις γυναίκες που έχουν περάσει την εμμηνόπαυση. Συνδύασε με ρύζι και σόγια (που μειώνει τις ρυτίδες) και καλή όρεξη.
Επιδόρπιο (ναι, ναι, για τέλειο δέρμα)
Αν αγαπάς τη μαύρη σοκολάτα, τα νέα είναι εξαιρετικά για εσένα. Είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά και γίνεται ο απόλυτος σύμμαχος στο δέρμα σου. Χωρίς ενοχές και δεύτερες σκέψεις.
