Θες επίπεδη κοιλιά; Το 5λεπτο πρόγραμμα που θα κάνεις στα όρθια (με μουσική)
- 3 ΙΟΥΛ 2020
Έφτασε η εποχή του χρόνου που ξαφνικά ενοχλείσαι από την κοιλίτσα, τα μπουτάκια και την κυτταρίτιδα. Δεν χρειάζεσαι εμένα να σου πω ότι πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου έτσι όπως είναι ακριβώς (το κάνει η Κέλλυ Νόβακ για λογαριασμό μου).
Αλλά ακριβώς επειδή μπορείς να είσαι ό,τι και όπως θέλεις, αν η επίπεδη κοιλιά είναι στις επιθυμίες σου, εμείς είμαστε εδώ για εσένα. Δεν θα χρειαστεί να κάνεις πολλά πάντως. 5 λεπτά από τον χρόνο σου αρκούν.
Και αν νομίζεις ότι η επίπεδη κοιλιά αποκτάται μόνο με κοιλιακούς και ασκήσεις ενώ είσαι ξαπλωμένη, αυτό το 5λεπτο πρόγραμμα θα σε εκπλήξει. Είναι στα όρθια και χωρίς καθόλου εξοπλισμό. Μόνο λίγη μουσική για να σου δώσει το απαραίτητο κίνητρο. Στατικό ποδήλατο, τρέξιμο επιτόπου και crunches.
Extra tips για επίπεδη κοιλιά:
Εάν θέλεις πιο άμεσα αποτελέσματα, μπορείς να προσθέσεις ένα βαράκι στις ασκήσεις σου. Αλλά είναι εντελώς προαιρετικό. Το ίδιο ισχύει και για την ταχύτητα των ασκήσεων. Επιτάχυνε τον ρυθμό σου και η επίπεδη κοιλιά δεν θα αργήσει. Πάντα σε συνδυασμό με σωστή διατροφή φυσικά.
