Θες να χάσεις λίπος από τα μπράτσα; Αυτές οι ασκήσεις παίρνουν 10 λεπτά
- 26 ΙΟΥΛ 2024
Μπορεί οι γλουτοί και η κοιλιά να είναι τα 2 πρώτα μέρη του κορμιού σου που σου έρχονται στο μυαλό όταν η κουβέντα έχει τίτλο «συσσώρευση λίπους», αλλά το λίπος κρύβεται (κι) αλλού. Πού; Στα χέρια. Τα περήφανα μπράτσα μας, που ξαφνικά αρχίζουν και κρέμονται από τον αγκώνα και πάνω, ειδικά από μία ηλικία κι έπειτα.
Πώς σφίγγει αυτό το δέρμα που πάει πέρα-δώθε; Εύκολα. Πάρε τα βαράκια σου και κάνε ό,τι ασκήσεις βλέπεις στο παρακάτω βίντεο, ώστε να σμιλέψεις άμεσα δικέφαλα, τρικέφαλα, ώμους και δελτοειδείς. Πρόκειται για 12 ασκήσεις που στοχεύουν στο λίπος στα μπράτσα και γίνονται σε 12 λεπτά- το πολύ.
Για να παλέψεις το λίπος στα μπράτσα δεν χρειάζεται ούτε να σηκώνεις πολλά κιλά, ούτε να δοκιμάζεις σύνθετες ασκήσεις. Αρκεί να έχεις μία συνέπεια και να μην παραλείπεις την άσκηση. Με 3 φορές την εβδομάδα επανάληψη, τα αποτελέσματα θα είναι ορατά λίαν συντόμως κι αυτό γιατί τα χέρια είναι από τα σημεία του κορμιού σου στα οποία η γυμναστική «πιάνει» σχετικά εύκολα.
Φυσικά χρειάζεται να ακολουθήσεις παράλληλα και ψύχραιμες συνήθειες στη διατροφή σου. Το λίπος στα μπράτσα είναι συσσώρευση και δείγμα μερικών ανθυγιεινών συνηθειών. Οπότε, σε συνδυασμό με την άσκηση, κόβεις το πολύ άμυλο και τη ζάχαρη πριν τον ύπνο.
Ειδικότερα για τις γυναίκες, η συσσώρευση του λίπους στα μπράτσα αποδίδεται σε διάφορους παράγοντες. Πέρα από τη διατροφή και την έλλειψη σωματική άσκησης, παίζει ρόλο και η γενετική προδιάθεση. Μερικά άτομα τείνουν να αποθηκεύουν περισσότερο λίπος σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος λόγω κληρονομικών παραγόντων. Παράλληλα, οι ορμόνες επηρεάζουν τη συσσώρευση λίπους στο σώμα. Στις γυναίκες, τα επίπεδα οιστρογόνων και άλλων ορμονών μπορούν να προκαλέσουν την αποθήκευση λίπους σε περιοχές όπως οι μηροί, οι γλουτοί και τα μπράτσα. Με την πάροδο της ηλικίας, οι ορμονικές αλλαγές, όπως η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση, μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που το σώμα αποθηκεύει λίπος, οδηγώντας σε αυξημένη αποθήκευση στις άνω περιοχές του σώματος. Ωστόσο, η γυμναστική μπορεί να ισορροπήσει τα πράγματα και πιο συγκεκριμένα να περιορίσει το λίπος στα μπράτσα.
