Τι σου συμβαίνει όταν έχεις χαμηλή «κοινωνική μπαταρία»;
- 21 ΙΟΥΛ 2024
Έχει συμβεί σε όλους μας. Τη στιγμή που βρίσκεσαι σε ένα πάρτι γενεθλίων, σε ένα event, σε ένα μαγαζί ή σε ένα τραπέζι καλεσμένη/ος, να χαζεύεις το κινητό σου ή να κοιτάς την έξοδο και να ονειρεύεσαι τη στιγμή που θα πας στο σπίτι σου. Δεν είναι κάτι να ανησυχείς και μπορεί να συμβεί ακόμα και στον πιο εξωστρεφή άνθρωπο. Αυτό που συμβαίνει εκείνη την ώρα είναι ότι η «κοινωνική σου μπαταρία» είναι πεσμένη.
Το “social battery” ή αλλιώς η «κοινωνική μπαταρία» είναι ένας μεταφορικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει το επίπεδο ενέργειας που έχουμε για κοινωνικές δραστηριότητες και αλληλεπιδράσεις με άλλους ανθρώπους. Όπως μια μπαταρία που αποφορτίζεται και χρειάζεται φόρτιση, έτσι και η κοινωνική ενέργεια μπορεί να εξαντληθεί και να χρειάζεται «επαναφόρτιση» για να επιστρέψει στα πλήρη επίπεδα.
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την «κοινωνική μπαταρία»;
Διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν την «κοινωνική μπαταρία», όπως η προσωπικότητα του ατόμου (αν είναι εξωστρεφές ή εσωστρεφές), οι κοινωνικές απαιτήσεις και το περιβάλλον. Το άγχος και τα άτομα με τα οποία περιτρυγυρίζεσαι παίζουν καθοριστικό ρόλο.
Οι εσωστρεφείς συνήθως χρειάζονται περισσότερο χρόνο μόνοι τους για να «επαναφορτίσουν» μετά από κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, ενώ οι εξωστρεφείς μπορεί να βρουν αυτές τις αλληλεπιδράσεις πιο ενεργοποιητικές και αναζωογονητικές.
Επίσης, τα επίπεδα «κοινωνικής ενέργειας» δεν μειώνονται μόνο με τη φυσική επαφή, αλλά και μέσα από τη χρήση των social media. Το άγχος του socializing μπορεί να είναι πιο εξαντλητικό από την ίδια την κοινωνικοποίηση, όπως προειδοποιούν οι ειδικοί, κι αυτό ενεργοποιείται και από τη συστηματική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Συμπτώματα χαμηλής «κοινωνικής μπαταρίας»
- Δεν ενδιαφέρεσαι για δραστηριότητες ή θέματα που συνήθως απολαμβάνεις
- Αισθάνεσαι αγανάκτηση με τους άλλους, συμπεριλαμβανομένων φίλων
- Σωματικός πόνος, όπως πονοκέφαλοι, πόνοι στην πλάτη ή χαμηλή ενέργεια
- Τάσεις φυγής
- Δεν έχεις όρεξη για συζήτηση
- Ανυπομονείς να πας σπίτι
- Έντονη επιθυμία για κλάμα
- Συμπτώματα κατάθλιψης
Τι μπορείς να κάνεις όταν είναι χαμηλή η «κοινωνική σου μπαταρία»;
- Παρατήρησε τα άτομα που σε περιτριγυρίζουν. Αν δεν παίρνεις πίσω την ενέργεια που δίνεις και δεν υπάρχει ουσιαστικά ανάμεσά σας καλή διάθεση, ίσως είναι η ώρα να αναθεωρήσεις τον κοινωνικό σου κύκλο.
- Θέσε όρια και γίνε πιο επιλεκτική/ός με τις κοινωνικές υποχρεώσεις. Επέλεξε αυτή που είναι πιο σημαντική για σένα.
- Μπορείς να επικοινωνήσεις με κάποιον ψυχολόγο σε περίπτωση που νιώθεις συνεχώς να έχεις πεσμένη διάθεση ή δεν έχεις καθόλου όρεξη να μιλήσεις με κάποιον.
