Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν κάνεις διατάσεις κάθε μέρα
- 24 ΜΑΡ 2023
Αν και συχνά υποτιμημένες, οι διατάσεις είναι απολύτως απαραίτητες για την ευλυγισία, αλλά και για τη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων μιας προπόνησης. Αλλά όχι μόνο.
Οι διατάσεις είναι πιο σημαντικές από όσο νομίζεις. Στην πραγματικότητα, οι ασκήσεις ευελιξίας είναι εξίσου σημαντικές με μια προπόνηση καρδιαγγειακής άσκησης και μυϊκής ενδυνάμωσης. Τι συμβαίνει όμως στο σώμα σου όταν κάνεις διατάσεις κάθε μέρα;
Οι διατάσεις βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος
Όταν κάνεις stretching, βελτιώνεις τη ροή του αίματος στο σώμα κάτι που με τη σειρά του, οδηγεί στην καλύτερη μεταφορά και απορρόφηση θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να χαρίσεις στον εαυτό σου ένα ευχάριστο διάλειμμα, να επαναφορτίσεις και να ηρεμήσεις το μυαλό. Λίγες διατάσεις κάθε μέρα, ενισχύουν δηλαδή τόσο τη σωματική, όσο και την ψυχική σου υγεία
Οι καθημερινές διατάσεις μπορούν να βελτιώσουν τη στάση του σώματος
Όσον αφορά τη βελτίωση της σωματικής υγείας, οι καθημερινές διατάσεις δεν προλαμβάνουν απλά πόνους και τραυματισμούς.
Βελτιώνουν επίσης τη στάση του σώματος. Οι διατάσεις μπορεί να λειτουργήσουν ως αντίδοτο για την κακή στάση που κρατάς π.χ. στο γραφείο, ενώ κοιτάς το κινητό σου τηλέφωνο ή ενώ κοιμάσαι.
Και μπορείς να δεις αλλαγές στο σώμα σου γρήγορα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, μετά από μόλις τρεις εβδομάδες τακτικών διατάσεων, μπορείς να παρατηρήσεις μια αξιοσημείωτη διαφορά στο πώς στέκεσαι, στον τρόπο που περπατάς, αλλά και στον τρόπο που κινείς το κεφάλι και τους ώμους σου.
Οι διατάσεις βελτιώνουν την ψυχική υγεία και τη διαύγεια
Οι διατάσεις θεωρούνται σε μεγάλο βαθμό μια μορφή άσκησης, που ωφελεί σημαντικά την ψυχική υγεία, ακριβώς όπως το τρέξιμο, το ποδήλατο και το περπάτημα.
Στην πραγματικότητα μπορούν να λειτουργήσουν, ως ένα φυσικό αγχολυτικό.
Αν αναρωτήθηκες ποτέ γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι έχουν εμμονή με τη yoga, ή το pilates, τώρα ξέρεις.
Η σημασία σωστής τεχνικής
Πέρα από τις πτυχές της ψυχικής και σωματικής υγείας, είναι σημαντικό να ξέρεις ότι υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος για να κάνεις διατάσεις. Και αν δεν ακολουθείς τη σωστή τακτική, δεν πρόκειται να αποκομίσεις τα οφέλη τους.
Φρόντισε λοιπόν να αναζητήσεις επαγγελματική καθοδήγηση ή να παρακολουθήσεις αξιόπιστα βίντεο γυμναστικής στο διαδίκτυο για να βεβαιωθείς ότι δεν χάνεις τον χρόνο σου.
Επίσης, οι ειδικοί συμβουλεύουν, ότι στην αρχή θα πρέπει να αποφύγεις υπερβολές.
Μην προσπαθήσεις να κάνεις τρελές διατάσεις αμέσως, γιατί μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνες. Εάν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, το κάτω μέρος του σώματος είναι μια καλή αρχή.
Οι κρίσιμες περιοχές για την κινητικότητα και την ευελιξία, είναι στα κάτω άκρα: Οι γάμπες, οι οπίσθιοι μηριαίοι, οι καμπτήρες του ισχίου στη λεκάνη και οι τετρακέφαλοι στο μπροστινό μέρος του μηρού.
Ωστόσο, εάν κάνεις καθιστική εργασία, μπορεί να θέλεις να ξεκινήσεις με την πλάτη και τους ώμους σου.
Σε κάθε περίπτωση να θυμάσαι, ότι κάθε σώμα είναι διαφορετικό και έχει διαφορετικές ανάγκες.
