Το 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής που μπορείς να κάνεις στο κρεβάτι σου
- 27 ΦΕΒ 2022
Όλοι λένε πως αν κάνεις τη γυμναστική σου το πρωί, έστω και ένα απλό τρέξιμο, η μέρα σου γεμίζει (θετική) ενέργεια, κι όλα γίνονται πιο εύκολα. Μόνο τα Σάββατα έχω καταφέρει να σηκωθώ να πάω για προπόνηση, κι αυτό γύρω στις 11.
Αν κι εσύ βρίσκεις λίγο απίθανο το να σηκωθείς νωρίτερα από το υπέροχο κρεβάτι σου και να πάρεις τους δρόμους τρέχοντας, τότε αυτό το δεκάλεπτο πρόγραμμα είναι ό,τι ακριβώς χρειάζεσαι. Ούτε θα πλυθείς, ούτε θα ντυθείς, ούτε καν θα σηκωθείς από το κρεβάτι σου για να το κάνεις. Μοιάζει με όνειρο, αλλά είναι πραγματικότητα. Κι όσο κι αν το να γυμναστείς το έχεις στο μυαλό σου σαν εφιάλτη, αν το κάνεις προτού καν προλάβεις να σκεφτείς ότι δεν θες, θα έχεις γυμναστεί, χωρίς να το συνειδητοποιήσεις.
10λεπτά γυμναστική στο κρεβάτι – τι ψυχή έχουν;
Ξεκινάμε με δύο λεπτά διατάσεις – ωραιότατες για να ξυπνήσεις το πρωί.
Στη συνέχεια περνάμε στην ενδυνάμωση, με κοιλιακούς, πλαϊνές σανίδες, γέφυρα με άρσεις ποδιών, ραχιαίους, dog splits, λίγα push ups στην άκρη του κρεβατιού και κάτι λίγα squats.
Στο τελευταίο λεπτό κάνουμε πάλι διατάσεις και είσαι έτοιμη να ξεκινήσεις τη μέρα σου.
Τόσο απλό!
