Το 10λεπτο πρόγραμμα που δυναμώνει την πλάτη και τη μέση σου. Με μπουκάλια αντί για βαράκια
- 31 ΙΟΥΛ 2020
Είσαι κι εσύ από αυτούς που νιώθουν κάθε μέρα και έναν διαφορετικό πόνο στον κορμό; Πονάει μονίμως η πλάτη, η μέση και ο αυχένας σου; Χρειάζεσαι άμεσα γυμναστική και μην κρύβεσαι από τον εαυτό σου. Αυτό λέω εγώ στον εαυτό μου πάντως κάθε φορά που σηκώνομαι από το γραφείο και νιώθω σαν να έχουν κάτσει 3 άνθρωποι πάνω μου.
Η Pamela Reif σου δείχνει το παρακάτω 10λεπτο πρόγραμμα και σου εξηγεί ότι είναι πολύ σημαντικό να έχεις γερή πλάτη γιατί μόνο έτσι θα υπάρξει συνολική ισορροπία στο σώμα. Γυμνάζουμε χέρια, πόδια, γλουτούς και κοιλιά, αλλά δεν ξεχνάμε και όλη την πίσω πλευρά. Πλάτη, μέση και αυχένα.
H trainer που θα δεις δεν χρησιμοποιεί κλασικά βάρη, αλλά μπουκάλια με νερό. Ακόμα και ένα μπουκάλι κρασί κάνει τη δουλειά του, όπως μάς ενημερώνει η ίδια. Αν δεν διαθέτεις βαράκια, δεν χρειάζεται να ανησυχείς. Λύσεις υπάρχουν.Πάρε και το στρωματάκι που έχεις για yoga και είσαι έτοιμη.
Το βίντεο για την πλάτη σου
Οι ασκήσεις είναι απλές και κλασικές, ώστε να μην καταπονούν την πλάτη σου και να γίνονται εύκολα ακόμα και τώρα που η θερμοκρασία είναι στα ύψη.
