Το 15λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε βοηθήσει να κάψεις (ολοσχερώς) θερμίδες
- 21 ΝΟΕ 2016
Αυτό το πρόγραμμα δεκαπεντάλεπτης εξάσκησης σε διάδρομο τρεξίματος επικεντρώνεται στο να αυξήσει τον καρδιακό σου παλμό με δίλεπτα διαλείμματα τα οποία σταδιακά γίνονται πιο δύσκολα. Το κλειδί είναι να νιώσεις ότι όντως πιέζεσαι όταν ανεβαίνει το επίπεδο δυσκολίας.
Σε αυτό το πρόγραμμα πρέπει να ξεκινήσεις με την ταχύτητα στο 4.5 και να ανεβαίνεις σύμφωνα με τα λεπτά που δείχνει το σχεδιάγραμμα που ακολουθεί.