Το αντιοξειδωτικό που όλοι πρέπει να παίρνουμε μετά τα 40
- 14 ΣΕΠ 2024
Πιθανότατα έχεις ακούσει για το συνένζυμο Q10 στο παρελθόν. Eίναι ένα κοινό συστατικό σε πολλά προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας κατά της γήρανσης. Γνωστό και ως CoQ10, είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά που υπάρχουν.
Τι ακριβώς είναι το συνένζυμο Q10;
Unsplash
Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) είναι μια αντιοξειδωτική ένωση που βρίσκεται φυσικά σε κάθε κύτταρο του σώματός μας. Είναι μία από τις ενώσεις που είναι υπεύθυνες για την παραγωγή της ενέργειας που απαιτείται για την ανάπτυξη και τη συντήρηση του σώματος.
Οφέλη και χρήσεις
Ως ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά, χρησιμοποιείται σε προϊόντα περιποίησης δέρματος και ως συμπλήρωμα διατροφής για την ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας και την καταπολέμηση της γήρανσης. Ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύει επίσης τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες βλάπτουν το γενετικό μας υλικό.
Το CoQ10 βοηθά επίσης τα κύτταρα να ανταποκριθούν καλύτερα. Χρησιμοποιείται στο σώμα μας, μαζί με το μαγνήσιο, για την παραγωγή της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), ενός μορίου που παρέχει στα κύτταρά μας την ενέργεια που χρειάζονται για χημικές αντιδράσεις, επισκευή, ανάπτυξη και άλλες διεργασίες.
- Αντιοξειδωτική δράση: Προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες.
- Υποστήριξη της καρδιάς: Βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος.
- Υγεία του δέρματος: Μειώνει τα σημάδια γήρανσης.
- Ενέργεια και αντοχή: Βοηθά στην παραγωγή κυτταρικής ενέργειας και αυξάνει την αντοχή.
Οι υψηλότερες συγκεντρώσεις φυσικού συνενζύμου Q10 βρίσκονται στην καρδιά, το συκώτι, τα νεφρά και το πάγκρεας. Αυτοί οι αδένες έχουν υψηλές μεταβολικές και ενεργειακές απαιτήσεις και επομένως απαιτούν υψηλότερες ποσότητες Q10.
Το συνένζυμο Q10 προάγει επίσης τη σωστή λειτουργία των μυών, ίσως λόγω των ήπιων ιδιοτήτων αραίωσης του αίματος που βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας και της οξυγόνωσης όλων των ιστών του σώματος.
Τέλος, το συνένζυμο Q10 είναι απαραίτητο για το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, το δέρμα. Βοηθά στη διατήρηση της υγιούς ανάπτυξης των κυττάρων στο δέρμα και μπορεί να το προστατεύσει από τις ελεύθερες ρίζες και βοηθά στην προστασία του δέρματος από τη φωτογήρανση που προκαλείται από τις ακτίνες UV.
Αντενδείξεις του συνενζύμου Q10
- Σε υψηλές δόσεις (πάνω από 100 mg την ημέρα), μπορεί να προκαλέσει ναυτία και διάρροια.
- Δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
- Μπορεί να επηρεάσει τη δράση ορισμένων φαρμάκων.
Πρέπει να πάρω συνένζυμο Q10 σε μορφή συμπληρώματος διατροφής;
Το σώμα μας παράγει φυσικά συνένζυμο Q10, αλλά η ικανότητά μας να παράγουμε αυτό το θρεπτικό συστατικό -όπως και με πολλές άλλες ενώσεις- μειώνεται με την ηλικία. Και, παρόλο που το συνένζυμο Q10 είναι φυσικά διαθέσιμο σε μικρές ποσότητες σε τροφές όπως το κρέας και το ψάρι, η ποσότητα στο σώμα μας μειώνεται δραματικά με την ηλικία. Τόσο που μέχρι να την ηλικία των 40 ετών, το σώμα έχει, κατά μέσο όρο, το μισό επίπεδα που είχε σε νεότερη ηλικία.
