Το απόλυτο πρόγραμμα γυμναστικής για τα τέλεια οπίσθια
- 4 ΑΥΓ 2017
Οι βόλτες στις παραλίες έχουν αυξηθεί κι αν ρίξεις μια ματιά γύρω σου θα δεις πως τα οπίσθια των γυναικών διατηρούνται στο ύψος τους και σε πολύ καλή κατάσταση. Πώς γίνεται αυτό; Μα φυσικά με γυμναστική!
Το πιο τέλειο πρόγραμμα γυμναστικής που δίνει έμφαση στα οπίσθια, διαρκεί πέντε λεπτά και αποτελείται από πέντε ασκήσεις, αυτό μας κάνει ένα λεπτό για κάθε μία άσκηση, με απλά μαθηματικά.
Περιλαμβάνει squats, deadlifts με βάρη, εκτάσεις στα πλάγια, άρσεις της λεκάνης και καθίσματα στις μύτες των ποδιών.
Αφιέρωσε αυτό το πεντάλεπτο στα οπίσθιά σου, τους αξίζει. Αν έχεις χρόνο πρόσθεσέ το στο τέλος της προπόνησής σου, αλλιώς κάντο και μόνο του, λειτουργεί ούτως ή άλλως.