Το είδος γυμναστικής που καίει το λίπος και μηδενίζει το άγχος σου
- 13 ΑΠΡ 2020
Έχεις ακούσει πολλά για τα online προγράμματα γυμναστικής που μπορείς να κάνεις από το σπίτι. Βγαίνεις για τον βραδινό σου περίπατο και ανακαλύπτεις ότι τόσο καιρό έμενες σε μία τρομακτικά αθλητική χώρα. Αλλά ας μην κοροϊδεύουμε αυτά που κάνουμε κι εμείς. Και το κολάν σου έβαλες, και περπάτησες 5 χιλιόμετρα, ενώ δεν παλιά πήγαινες μέχρι το σούπερ μάρκετ με το αυτοκίνητο.
Η γυμναστική στο σπίτι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να παραμείνεις σε φόρμα. Και να γεμίσεις τα απογεύματά σου. Η yoga σου επιτρέπει να έρθεις σε καλύτερη επαφή με το σώμα σου. Το pilates γυμνάζει κάθε πόντο του κορμιού σου και η γυμναστική υψηλής έντασης ανεβάζει τους ρυθμούς και καίει λίπος. Ποια είναι όμως η γυμναστική που (σχεδόν) εξαφανίζει το άγχος σου;
Τι προκαλεί η γυμναστική στον εγκέφαλο
«Εάν επιλέξεις τη σωστή δραστηριότητα, η γυμναστική μπλοκάρει την περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με το άγχος. Είναι το μεταιχμιακό σύστημα, που ορίζει τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις. Κάθε σύνθετη άσκηση στη γυμναστική είναι ιδανική για να σε βοηθά να ξεχνάς το άγχος σου» ενημερώνει ο ψυχολόγος Kevin Gilliland.
Το τρέξιμο είναι η ιδανική επιλογή
Και θα σκεφτείς «μα πόσο πολύπλοκη γυμναστική είναι το τρέξιμο ώστε να ξεχάσω το άγχος μου;». Ο ειδικός σου απαντά ότι το τρέξιμο εμπίπτει στην κατηγορία «πράσινη γυμναστική». Είναι η άσκηση που γίνεται έξω στη φύση. «Όταν είσαι έξω, χρειάζεται να χρησιμοποιείς και άλλες περιοχές του εγκεφάλου σου. Πώς θα αλλάξεις πεζοδρόμιο, πώς θα αποφύγεις τα αυτοκίνητα που περνούν, πώς θα στρίψεις στον σωστό δρόμο. Όταν το κάνεις αυτό, επιτρέπεις στις περιοχές του άγχους να ξεκουραστούν. Νευροχημικά μιλώντας, δεν υπερθερμαίνεται το μυαλό από το άγχος».
Δεν αποσπάσαι απλά
Όσο το τρέξιμο συνεχίζεται, τόσο λιγότερο ανησυχείς για αυτά που συμβαίνουν γύρω σου. Και δεν είναι μόνο ότι αποσπάσαι για λίγο. Δεν αποβάλεις άλλες ορμόνες άγχους, όπως η κορτιζόλη. Το αντίθετο ακριβώς. Εκκρίνεις ενδορφίνες και αυτό σου επιτρέπει να έχεις ενέργεια και αισιοδοξία μέχρι την επόμενη μέρα που θα ξανατρέξεις. Φτιάξε ένα ωραίο playlist για γυμναστική, βάλε τα αθλητικά σου και have fun.