Το είδος γυμναστικής που σε κάνει να τρως λιγότερο και πιο υγιεινά
- 4 ΟΚΤ 2020
Κόντρα στην πεποίθηση, ίσως και στο βίωμα, ότι η γυμναστική ανοίγει την όρεξη έρχεται το πόρισμα της μελέτης που μας έρχεται από το Γουάτερλου του Καναδά και δημοσιεύεται στην Αμερικανική Επιθεώρηση της Ψυχοσωματικής Ιατρικής, σύμφωνα με το οποίο, το τρέξιμο όχι μόνο δεν σε κάνει να λυσσάς από την πείνα, αλλά αντιθέτως, κόβει την όρεξη.
Δίπλα λοιπόν στα πολλαπλά αναγνωρισμένα οφέλη του τζόκινγκ για την υγεία, την εμφάνιση και την ψυχολογία σου, προσθέτεις ένα ακόμα, το οποίο μόνο αδιάφορο δεν το λες.
Στην έρευνα συμμετείχαν αποκλειστικά νεαρές γυναίκες, 21 τον αριθμό, και ηλικίας 19- 26 ετών, με μεγάλη αδυναμία στο junk food και τα γευστικά trans λιπαρά των chips και των πιο «βρόμικων» σνακ. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ένα μαγνητικό πεδίο για να μειώσουν τη λειτουργία του ραχιοπλευρικού προμετωπιαίου φλοιού, δηλαδή εκείνου του τμήματος του εγκεφάλου που ευθύνεται για τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και για λειτουργίες όπως η σκέψη και η δράση. Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει πως το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ραχιοπλευρικού προμετωπιαίου φλοιού, δεδομένο το οποίο χρησιμοποίησαν στη συγκεκριμένη έρευνα οι επιστήμονες.
Το τρέξιμο κόβει την όρεξη;
Αυτό που διαπιστώθηκε λοιπόν ήταν πως οι γυναίκες που είχαν αυξημένη όρεξη για φαγητό υπέκυψαν σε περισσότερα παχυντικά φαγητά, ακόμα κι αν είχαν ως εναλλακτική πιο υγιεινές επιλογές. Επίσης αποδείχθηκε ότι το τρέξιμο συμβάλλει στον έλεγχο της όρεξης και την επιλογή πιο υγιεινών τροφών κι αυτό γιατί ο ραχιοπλευρικός προμετωπιαίος φλοιός είναι μια περιοχή του εγκεφάλου που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της πείνας και στον έλεγχο της κατανάλωσης «κακών» τροφών.
Συμπέρασμα που σχετίζεται άμεσα με προηγούμενες μελέτες σύμφωνα με τις οποίες το τρέξιμο και η αερόβια αυξάνουν την αιμάτωση και την οξυγόνωση στο συγκεκριμένο μέρους του εγκεφάλου. Εμπρός καλά μου πόδια λοιπόν.
