Κάνε αναζήτηση, γράψε τουλάχιστον 3 χαρακτήρες
Ladylike
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το post αυτής της διατροφολόγου είναι η απόδειξη ότι η κυτταρίτιδα δεν είναι θέμα κιλών

  • LADYLIKE
  • 21 ΙΟΥΝ 2018
  • LADYLIKE
  • 21 ΙΟΥΝ 2018

Ο λόγος που βλέπεις συχνά τη λέξη «κυτταρίτιδα» σε αυτό το site είναι γιατί σκοπός μας είναι να μιλήσουμε γι' αυτήν μέχρι να την απομυθοποιήσεις και να σταματήσει να αποτελεί πηγή ανασφάλειας για τις φορές που είσαι με τα εσώρουχα ή στην παραλία με το μαγιό σου.

Κυτταρίτιδα μπορεί να έχεις ακόμα κι αν τρως υγιεινά, ακόμα κι αν γυμνάζεσαι, ακόμα κι αν ζυγίζεις λίγα κιλά, αφού κάποιοι οργανισμοί είναι πιο επιρρεπείς λόγω κληρονομικότητας.

Για να έρθουμε όμως στο θέμα μας, αυτή τη φορά, τα λαμπάκια της προσοχή μας άναψε η Leanne Ward (ή, κατά κόσμον- και Instagram, the_fitness_dietitian) η οποία, εκτός από διατροφολόγος, είναι μια γυναίκα που τολμά να φωτογραφηθεί με μαγιό και να δείξει ότι ναι, έχει κι εκείνη τα χαρακτηριστικά λακάκια στους μηρούς της.

Όπως μπορείς να δεις και μόνη σου στην αριστερή λήψη γράφει ότι ζυγίζει 68 κιλά και στην δεξιά 72 κιλά. Η κυτταρίτιδα όμως είναι πιο εμφανής στην πρώτη εκδοχή.

Lets talk about CELLULITE! It’s the one topic I get the MOST questions about! Studies show that up to 80-90% of women will experience cellulite at some point Cellulite occurs when fat deposits push through the connective tissue beneath the skin. Unfortunately some people are prone to it genetically (no matter how healthy they are!) whilst others may have it as a result of a poor diet & inactivity. You can take steps to reduce the amount of cellulite you have but you may never get rid of all of it (despite the good lighting in this photo – I still have a small amount!) These photos were taken 6 months apart & I worked my ass off in the gym & in the kitchen for that time – I dropped some body fat & put on muscle too (so ditch those scales as I’m currently the heaviest I’ve ever been but also the leanest!) . . I’ve had so many questions asking how I reduced my cellulite so my top tips are below: Eat a healthy diet – include healthy fats, lean protein, low GI carbs & plenty of veggies & salad! Give up processed foods! Give up or reduce the booze & sugary drinks. Make water & herbal tea your top fluids! Aim for 2+L per day Exercise regularly & by exercise I mean lift some heavy things! I honestly think this was the biggest change for me – weight training for the win! HIIT cardio twice a week Regular foam rolling for all your muscles but especially on the hamstrings I honestly have no idea if this works (probably doesn’t but it won’t do you any harm) but I bought a cellulite bristle brush & did dry brushing a few times a week . . Things to remember: – Every body is different & cellulite is normal!!! – Don’t be afraid to put on muscle – Results take time (6-12 months!) – Things like detox tea, slimming tablets & fat blaster shakes are a marketing scam & a waste of money! Results take hard work!! – LOVE & RESPECT YOUR BODY Ask me anything below #cellulite #gains #transformation #bodylove #trusttheprocess #transformation #progress #girlswholift #strongnotskinny #progressnotperfection #fitlife #healthyliving #nourishyourbody #fitfam #booty #girlswhosquat #comparison #bikini

A post shared by Leanne Ward Here To Inspire (@the_fitness_dietitian) on

 

«Ας μιλήσουμε για την κυτταρίτιδα. Είναι το θέμα για το οποίο λαμβάνω τις περισσότερες ερωτήσεις. Οι έρευνες δείχνουν ότι 80-90% των γυναικών θα εμφανίσουν κυτταρίτιδα σε κάποια φάση της ζωής τους. Η κυτταρίτιδα προκύπτει όταν τα αποθέματα λίπους πιέζουν τους συνδετικούς ιστούς κάτω από την επιδερμίδα. Δυστυχώς, κάποιοι είναι πιο επιρρεπείς σε αυτήν λόγω γενετικών χαρακτηριστικών (ανεξάρτητα από το πόσο υγιείς είναι)», γράφει η Ward.

«Μπορείς να προσπαθήσεις να μειώσεις την κυτταρίτιδα, αλλά ποτέ δεν θα απαλλαγείς εντελώς από αυτήν (παρά τον καλό φωτισμό στη δεύτερη photo, έχω ακόμα λίγη κυτταρίτιδα)«», γράφει και συνεχίζει το ποστ της αποκαλύπτοντας πώς έφτασε από την πρώτη εκδοχή στην δεύτερη.

«Αυτές οι φωτογραφίες τραβήχτηκαν με 6 μήνες διαφορά, διάστημα μέσα στο οποίο πέρασα πολύ χρόνο τόσο στο γυμναστήριο, όσο και μέσα στην κουζίνα. Μείωσα το λίπος και αύξησα τη μυική μου μάζα (Αυτή τη στιγμή είμαι πιο βαριά, αλλά και πιο ”στεγνή” απ’ ότι έχω υπάρξει ποτέ-οπότε παράτα τη ζυγαριά). Έλαβα πολλές ερωτήσεις σχετικά με το πώς κατάφερα να διώξω μεγάλος μέρος της κυτταρίτιδας και παραθέτω τις συμβουλές μου», συμπληρώνει τονίζοντας ότι για να δεις αποτελέσματα α. χρειάζεται να έχεις υπομονή από 6 έως 12 μήνες και ότι β. βοηθήματα όπως έτοιμα αποτοξινωτικά ροφήματα και αδυνατιστικά χάπια δεν δουλεύουν.

Πάμε να δούμε λοιπόν τι έκανε τόσο σωστά αυτή η διατροφολόγος:

1. «Να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή που συμπεριλαμβάνει καλά λιπαρά, καθαρή πρωτεΐνη, υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πολλά λαχανικά και σαλάτες. Άσε τις επεξεργασμένες τροφές».

2. «Απόκλεισε εντελώς ή μείωσε το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ροφήματα. Κάνε το νερό και το τσάι τα βασικά σου μέσα ενυδάτωσης. Στόχευσε για 2+ λίτρα την ημέρα».

3. «Βάλε τη γυμναστική στο πρόγραμμά σου και όταν λέω ”γυμναστική” εννοώ να σηκώσεις βάρη! Ειλικρινά πιστεύω ότι αυτό έκανε την μεγαλύτερη διαφορά σε εμένα-γυμνάσου με βάρη σου λοιπόν! Επιπλέον, κάνε αερόβια και HIIT (Διαλειμματική Άσκηση Υψηλής Έντασης) δύο φορές την εβδομάδα».

4. «Χρησιμοποίησε foam roller (κυλινδρικό όργανο από αφρολέξ) για όλους σου τους μυς και κυρίως στα ισχία».

5. «Δεν ξέρω αν όντως κάνει δουλειά (πιθανώς όχι, αλλά δεν θα σου κάνει και κακό), αλλά αγόρασα μια βούρτσα για μασάζ την οποία και εφάρμοσα μερικές φορές την εβδομάδα».

Κεντρική φωτογραφία: Ιnstagram/the_fitness_dietitian