Το post αυτής της διατροφολόγου είναι η απόδειξη ότι η κυτταρίτιδα δεν είναι θέμα κιλών

Κυτταρίτιδα μπορεί να έχεις ακόμα κι αν τρως υγιεινά, ακόμα κι αν γυμνάζεσαι, ακόμα κι αν ζυγίζεις λίγα κιλά, αφού κάποιοι οργανισμοί είναι πιο επιρρεπείς λόγω κληρονομικότητας.

Για να έρθουμε όμως στο θέμα μας, αυτή τη φορά, τα λαμπάκια της προσοχή μας άναψε η Leanne Ward (ή, κατά κόσμον- και Instagram, the_fitness_dietitian) η οποία, εκτός από διατροφολόγος, είναι μια γυναίκα που τολμά να φωτογραφηθεί με μαγιό και να δείξει ότι ναι, έχει κι εκείνη τα χαρακτηριστικά λακάκια στους μηρούς της.

Όπως μπορείς να δεις και μόνη σου στην αριστερή λήψη γράφει ότι ζυγίζει 68 κιλά και στην δεξιά 72 κιλά. Η κυτταρίτιδα όμως είναι πιο εμφανής στην πρώτη εκδοχή.

 

«Ας μιλήσουμε για την κυτταρίτιδα. Είναι το θέμα για το οποίο λαμβάνω τις περισσότερες ερωτήσεις. Οι έρευνες δείχνουν ότι 80-90% των γυναικών θα εμφανίσουν κυτταρίτιδα σε κάποια φάση της ζωής τους. Η κυτταρίτιδα προκύπτει όταν τα αποθέματα λίπους πιέζουν τους συνδετικούς ιστούς κάτω από την επιδερμίδα. Δυστυχώς, κάποιοι είναι πιο επιρρεπείς σε αυτήν λόγω γενετικών χαρακτηριστικών (ανεξάρτητα από το πόσο υγιείς είναι)», γράφει η Ward.

«Μπορείς να προσπαθήσεις να μειώσεις την κυτταρίτιδα, αλλά ποτέ δεν θα απαλλαγείς εντελώς από αυτήν (παρά τον καλό φωτισμό στη δεύτερη photo, έχω ακόμα λίγη κυτταρίτιδα)«», γράφει και συνεχίζει το ποστ της αποκαλύπτοντας πώς έφτασε από την πρώτη εκδοχή στην δεύτερη.

«Αυτές οι φωτογραφίες τραβήχτηκαν με 6 μήνες διαφορά, διάστημα μέσα στο οποίο πέρασα πολύ χρόνο τόσο στο γυμναστήριο, όσο και μέσα στην κουζίνα. Μείωσα το λίπος και αύξησα τη μυική μου μάζα (Αυτή τη στιγμή είμαι πιο βαριά, αλλά και πιο ”στεγνή” απ’ ότι έχω υπάρξει ποτέ-οπότε παράτα τη ζυγαριά). Έλαβα πολλές ερωτήσεις σχετικά με το πώς κατάφερα να διώξω μεγάλος μέρος της κυτταρίτιδας και παραθέτω τις συμβουλές μου», συμπληρώνει τονίζοντας ότι για να δεις αποτελέσματα α. χρειάζεται να έχεις υπομονή από 6 έως 12 μήνες και ότι β. βοηθήματα όπως έτοιμα αποτοξινωτικά ροφήματα και αδυνατιστικά χάπια δεν δουλεύουν.

Πάμε να δούμε λοιπόν τι έκανε τόσο σωστά αυτή η διατροφολόγος:

1. «Να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή που συμπεριλαμβάνει καλά λιπαρά, καθαρή πρωτεΐνη, υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πολλά λαχανικά και σαλάτες. Άσε τις επεξεργασμένες τροφές».

2. «Απόκλεισε εντελώς ή μείωσε το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ροφήματα. Κάνε το νερό και το τσάι τα βασικά σου μέσα ενυδάτωσης. Στόχευσε για 2+ λίτρα την ημέρα».

3. «Βάλε τη γυμναστική στο πρόγραμμά σου και όταν λέω ”γυμναστική” εννοώ να σηκώσεις βάρη! Ειλικρινά πιστεύω ότι αυτό έκανε την μεγαλύτερη διαφορά σε εμένα-γυμνάσου με βάρη σου λοιπόν! Επιπλέον, κάνε αερόβια και HIIT (Διαλειμματική Άσκηση Υψηλής Έντασης) δύο φορές την εβδομάδα».

4. «Χρησιμοποίησε foam roller (κυλινδρικό όργανο από αφρολέξ) για όλους σου τους μυς και κυρίως στα ισχία».

5. «Δεν ξέρω αν όντως κάνει δουλειά (πιθανώς όχι, αλλά δεν θα σου κάνει και κακό), αλλά αγόρασα μια βούρτσα για μασάζ την οποία και εφάρμοσα μερικές φορές την εβδομάδα».

Κεντρική φωτογραφία: Ιnstagram/the_fitness_dietitian