Το πρόγραμμα γυμναστικής που θα κάνεις φέτος στην παραλία
- 15 ΑΥΓ 2018
Αχ, καλοκαίρι. Νησάκια, χωριάτικη, πατάτα τηγανητή, αραλίκι στην παραλία και πριν τον ύπνο, τρεις μπάλες παγωτό με σοκολάτα γάλακτος. Και φτου κι απ' την αρχή. Μέρες ολόκληρες μακριά απ' όλα όσα σου επιβάλλουν πρόγραμμα όλο τον υπόλοιπο χρόνο. Νιώθεις όμως ένα βάρος. Δεν είσαι η ψυχή σου εκεί, είναι το στομαχάκι σου. Που έχει αρχίσει και στρογγυλεύει από την καλοπέραση.
Είναι λογικό στις διακοπές, κοντινές ή μακρινές, να παραλείπεις την προπόνησή σου. Αλλά γιατί μετά να τρέχεις στο γυμναστήριο για να καλύψεις διπλοβάρδια; Υπάρχει κι άλλη λύση. Το beach body θέλει συντήρηση και τόνωση. Το παρακάτω πρόγραμμα HIIT είναι, όπως λέει και τ’ όνομά του υψηλής έντασης (high-intensity interval training), διαρκεί 40 λεπτά αλλά καίει τόσο λίπος που πραγματικά αξίζει τον κόπο να σηκωθείς από την πετσέτα για να το κάνεις. Απόφυγε βέβαια να το φέρεις εις πέρας τις μεσημεριανές ώρες που βαράει ο ήλιος.
Ιδανικά νωρίς το πρωί ή μετά τη δύση του ήλιου.
