Το πρόγραμμα γυμναστικής που θα σου αλλάξει το σώμα μέσα σε 4 λεπτά
- 12 ΑΠΡ 2016
Δεν χρειάζεται να ξυπνάς και να κοιμάσαι μέσα στο γυμναστήριο για να έχεις μάθει για το Tabata Workout . Το πρωτόκολλο αυτό έχει τις ρίζες του στο Τόκυο και συγκεκριμένα είναι η μέθοδος που εφαρμόστηκε από τον Ιάπωνα καθηγητή Izumi Tabata τη δεκαετία του 90 στους Γιαπωνέζους ποδηλάτες, που προπονούνταν για τους Ολυμπιακούς αγώνες.
“Στην ουσία πρόκειται για διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης για 20 δευτερόλεπτα που συνοδεύεται από ένα διάλειμμα 10 δευτερολεπτών για 4 λεπτά”, μας εξηγεί η Σοφία Περδίκη, personal trainer, ιδιοκτήτρια του Complete Training και soon-to-be καλύτερή σου φίλη (μιας και θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις το δυνατό και υγιές σώμα που θες).
Αν επαναλάβεις το 4λεπτο αυτό 8 φορές με ένα ενδιάμεσο διάλειμμα ενός λεπτού, θα δεις στην κυριολεξία το σώμα σου να αλλάζει, αφού σύμφωνα με έρευνα μπορείς να κάψεις μέχρι και 15 θερμίδες το λεπτό.
Το μυστικό της επιτυχίας του Tabata βρίσκεται στην ένταση – όσο πιο δυναμική τόσο το καλύτερο – και είναι ιδανικό workout για δύο φορές την εβδομάδα.
Είσαι έτοιμη; Πάμε!
