Το πρωινό που σε βοηθάει να χάσεις βάρος
- 4 ΜΑΙ 2017
Το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι πολύ σημαντικό καθώς είναι αυτό που μας δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να λειτουργήσει ο οργανισμός μας και να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός μας. Όταν λοιπόν αποφεύγεις να φας πρωινό σαμποτάρεις το σώμα σου και δεν πρόκειται να ξεφορτωθείς αυτά τα 2 κιλά που σε βασανίζουν. Από την άλλη υπάρχει και η περίπτωση να τρως λάθος φαγητό το πρωί, κάτι που είναι εξίσου κακό για τη διατροφή σου.
Ξυπνάς, λοιπόν, το πρωί και αναρωτιέσαι τι να φας- ήρθε η ώρα να αφήσεις στην άκρη τα αγαπημένα σου δημητριακά καθώς σύμφωνα με τους διατροφολόγους πρέπει να βάλεις τη βρώμη στη διατροφή σου για τους εξής 3 λόγους.
1. Μειώνει τη χοληστερίνη και την περιφέρεια της μέσης
Έρευνα ανακάλυψε πως όσοι έτρωγαν καθημερινά βρώμη για 6 εβδομάδες είχαν σημαντική μείωση της χοληστερίνης ενώ παράλληλα μειώθηκε αισθητά η περιφέρεια της μέσης τους σε σχέση με εκείνους που έπαιρναν τους υδατάνθρακές τρώγοντας noodles.
2. Σε χορταίνει
Η βρώμη παρέχει την απαραίτητη ποσότητα φυτικής ίνας αλλά και υδατάνθρακα που χρειάζεσαι για να χορτάσεις αλλά και να έχεις ενέργεια όταν ξυπνάς. Σε αντίθεση με τα δημητριακά που έχουν πρόσθετη ζάχαρη, το σώμα σου ”καίει” τη βρώμη με πιο αργό ρυθμό ενώ παράλληλα διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου σε φυσιολογικά νούμερα με αποτέλεσμα να μην έχεις λιγούρες μέσα σε λίγα λεπτά.
3. Οι συνδυασμοί είναι ατέλειωτοι
Ψιλοκομμένες φράουλες, ακτινίδια, μήλα και μπανάνες, γάλα ή γιαούρτι, μέλι ή στέβια οι συνδυασμοί που μπορείς να κάνεις με τη βρώμη είναι πάρα- πάρα πολλοί. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να διαλέξεις τα αγαπημένα σου φρούτα και να τα ανακατέψεις με γάλα ή γιαούρτι.
