Το σούπερ απλό κόλπο που μετατρέπει τις κλασικές ασκήσεις κορμού σε cardio πρόγραμμα
- 17 ΔΕΚ 2020
Ας είμαστε απόλυτα ειλικρινείς μεταξύ μας. Δεν έχουμε όλοι την ίδια όρεξη για γυμναστική και αν περνούσε από το χέρι μας, θα κάναμε αυτή που έχει τη λιγότερη διάρκεια και τη μεγαλύτερη ευκολία.
Κι αν σου έλεγα ότι περνάει από το χέρι σου και μπορείς να κάνεις λίγες ασκήσεις αλλά να έχεις το αποτέλεσμα ενός ολοκληρωμένου προγράμματος; Τώρα έχω την προσοχή σου; Δες λοιπόν ποια είναι η απλή προσθήκη που πηγαίνεις τις απλές ασκήσεις κορμού στο επόμενο επίπεδο.
Το κόλπο για να κάνεις συνδυαστικές ασκήσεις
Εκεί που κάνεις σανίδα ή κοιλιακούς, παίρνεις τα βαράκια σου. Ο λόγος είναι πολύ απλός. Το έξτρα βάρος αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς και κάνει τις ασκήσεις σου ένα τσικ πιο δύσκολες. «Προσθέτοντας εξωτερικό φορτίο αλλάζει η δυναμική και ο βαθμός δυσκολίας της άσκησης. Αυτή η κίνηση αλλάζει τους καρδιακούς παλμούς. Αυξάνονται επειδή πρέπει να οξυγονωθούν οι μύες που λειτουργούν, μέσα από την κυκλοφορία του αίματος», μάς εξηγεί απλά και ωραία ο personal trainer Christopher Lang.
Ιδέες για γυμναστική με βαράκια που είναι κανονικό cardio
Τα παρακάτω βίντεο σου δίνουν τέλειες ιδέες για να γυμνάζεσαι στο σπίτι και θα χρειαστείς μόνο λίγο από τον χρόνο σου και ένα σετ βαράκια.
Το βίντεο ξεκινά με απλές κινήσεις και τη γνωστή σανίδα αλλά καταλήγει με ένα βαράκι. Εύκολα, άνετα και ανώδυνα.
Οι κλασικές ασκήσεις κορμού που αλλάζουν εντελώς δυναμική αν χρησιμοποιήσεις δύο βαράκια.
Κοιλιακοί και βαράκια για ένα ολοκληρωμένο cardio πρόγραμμα.
