Tracee Ellis Ross: Τα μυστικά διατροφής και γυμναστικής της και οι 5 συμβουλές της για να παραμείνεις νέα
- 21 ΙΟΥΛ 2020
Σου έχω καλά νέα. Σε μία θάλασσα διασημοτήτων που ακολουθούν επίπονες μεθόδους για να παραμένουν σε τέλεια φόρμα, η Tracee Ellis Ross κάνει τη διαφορά και μοιράζεται τα πιο προσιτά μυστικά υγείας και ομορφιάς. Οι φωτογραφίες της στο Instagram και τα workout βίντεό της είναι η απόδειξη πως μπορείς να ακολουθήσεις κι εσύ τη fitness ρουτίνα της.
Για να καταλάβουμε τον τρόπο που η Tracee Ellis Ross παραμένει fit ψάξαμε όλα όσα έχει πει για τη διατροφή και τα wellness μυστικά της. Και η αλήθεια είναι πως όσα ακολουθεί πιστά η 47χρονη Αμερικανίδα ηθοποιός είναι εντελώς «φυσιολογικά».
Η Tracee επιλέγει τις κυκλικές προπονήσεις με αντιστάσεις, με ασκήσεις που εστιάζουν στους γλουτούς της. Ακόμα κι αν το πρόγραμμά της είναι αρκετά επιβαρυμένο, φροντίζει να κάνει το workout της 3 με 4 φορές την εβδομάδα. Εφικτό.
Όπως έχει δηλώσει η ίδια αλλάζει αυτό το workout με άλλες προπονήσεις, που περιλαμβάνουν squats, προβολές και deadlift. «Λατρεύω τα deadlift. Έχω 9κιλα βάρη στο δωμάτιο διαλογισμού μου, οπότε μερικές φορές κάνω μερικά» έχει δηλώσει. Η ηθοποιός δημοσίευσε και ένα workout στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram εν μέσω της καραντίνας, στο οποίο μας έδειξε το πρόγραμμά της.
Η προπόνησή της ήταν live μαζί με την trainer, Quinn Fischman. Στο βίντεο θα τη δεις να είναι αναψοκοκκινισμένη και να δυσκολεύεται να βγάλει το σετ των ασκήσεων. Φυσιολογικός άνθρωπος δηλαδή.
Εναλλάσσει τις προπονήσεις της συχνά
Όπως ακριβώς συμβαίνει με τις Gwyneth Paltrow και Jennifer Lopez, η Ross είναι εδώ και χρόνια φανατική των διάσημων προπονήσεων υψηλής έντασης με βάση τον χορό από την Tracy Anderson.
«Πρέπει να πω ότι η προπόνηση της Tracy Anderson τα τελευταία πέντε χρόνια είναι πραγματικά καλή για μένα. Λατρεύω την ατμόσφαιρα του στούντιο, μου αρέσει το πόσο όμορφη, σέξι και δυνατή δείχνω όταν γυμνάζομαι και μου αρέσει η δυνατή μουσική» λέει η Tracee. Και μοιράζεται μαζί μας τα βίντεο των dance workout της.
Ένα από τα μυστικά της Tracee Ellis Ross είναι να κάνει διαλείμματα
Η οπτική της για τη fitness ρουτίνα της είναι αναζωογονητικά ρεαλιστική. Η Tracee έχει δηλώσει σε πολλές περιπτώσεις ότι περιστασιακά κάνει διαλείμματα από τις προπονήσεις των 3 ή 4 φορών την εβδομάδα, όταν το σώμα της το χρειάζεται. «Η ζωή είναι σε εξέλιξη και μερικές φορές αυτό απαιτεί να σταματήσεις τη ρουτίνα σου. Κι αυτό είναι εντάξει. Εφόσον είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και βρίσκετε έναν τρόπο να ξεκινήσετε ξανά! Διασκεδάστε λίγο με αυτό» έχει γράψει στο Instagram.
«Μερικές φορές κάνω ένα μικρό διάλειμμα, αλλά η αλήθεια είναι ότι νιώθω καλύτερα όταν προπονούμαι. Νιώθω πολύ δυνατή. Δεν ξυπνάω έτσι. Στα 22 μου μπορεί. Στα 44, δουλεύω πολύ σκληρά για αυτό. Δεν είμαι στα πιο αδύνατά μου, δεν είμαι στα πιο παχιά μου, αλλά ζω τη ζωή μου. Αυτό είναι το σώμα μου. Η υγεία και η λειτουργικότητα του σώματός μου είναι πιο σημαντικές από ό, τι φαίνεται» δήλωνε το 2017 στο Health.
Τα μυστικά της διατροφής της Tracee Ellis Ross
Όσον αφορά τη διατροφή της, η Ross αποφεύγει τα γαλακτοκομικά και τη γλουτένη και τρώει αυτό που την κάνει να νιώθει καλά, μέσα και έξω. Το αγαπημένο της γεύμα είναι ένα late lunch μεταξύ 4 και 6 μ.μ. Ενώ θα «καλομάθει» τον εαυτό της με ένα ωραίο γεύμα και ένα ποτήρι κρασί στο αγαπημένο της εστιατόριο. «Δεν περιορίζω το φαγητό μου σε σταθερές ώρες γεύματος. Τρώω με την ίδια φιλοσοφία που ζω: με χαρά» λέει.
Η ηθοποιός φροντίζει να πίνει πολύ νερό -τουλάχιστον 4 λίτρα κάθε ημέρα. Και αφιερώνει αρκετό χρόνο στον διαλογισμό.
Οι 5 κανόνες της για να μένει νέα
Μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram η αγαπημένη ηθοποιός έχει μοιραστεί και τους 5 κανόνες που την κάνουν να νιώθει και να δείχνει πιο νέα.
«Πρώτον: Κινήσου όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεύτερον: Κοιμήσου. Πρέπει να κοιμάσαι. Κοιμήσου όταν είσαι κουρασμένη, αυτό να κάνεις αν μπορείς. Τρίτον: Πιες πολύ νερό. Ενυδατώσου, ενυδατώσου, ενυδατώσου. Τέταρτον: Κάνε όσο το δυνατόν περισσότερο σεξ. Συγγνώμη, μαμά, αλλά είναι αλήθεια! Φέρνει το καλύτερο αποτέλεσμα στο δέρμα σου. Και πέμπτον αλλά όχι λιγότερο σημαντικό: Αγάπα με ανοιχτή καρδιά. Θα μείνεις νέα για πάντα σου το ορκίζομαι» λέει η υπέροχη Tracee Ellis Ross.
