Οι τροφές που κάνουν καλό στην στοματική υγεία (και η συνήθεια που πρέπει να αποφεύγεις)
- 20 ΔΕΚ 2020
Όταν μιλάμε για στοματική υγεία και τροφές, το μόνο που σε απασχολεί είναι το πώς θα τις αφαιρέσεις αμέσως με το σωστό βούρτσισμα. Πολύ σωστά το σκέφτεσαι και μην αμελείς το βούρτσισμα μετά από κάθε γεύμα.
Έλα όμως που παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο και το τι τρώμε. Έτσι όπως υπάρχουν οι τροφές που προκαλούν φθορά επειδή έχουν πολλή ζάχαρη, έτσι υπάρχουν και οι αντίστοιχες που χρειάζεσαι για άριστη στοματική υγεία. Έχουν τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία για τη φθορίωση των δοντιών και την ενδυνάμωση των ούλων.
Η διατροφολόγος Yasi Ansari σε συμβουλεύει να καταναλώνεις μία σειρά από τροφές που γίνονται σύμμαχοι στη στοματική υγεία σου. Γιατί σου δίνουν ασβέστιο, φώσφορο και τις βιταμίνες A, C και D. «Τις χρειαζόμαστε για να έχουμε καλή στοματική υγεία, σε διαφορετικές φάσεις της ζωής μας».
Οι τροφές που γίνονται σύμμαχος στη στοματική υγεία
Οι τροφές που είναι φουλ στο ασβέστιο και τις χρειάζεσαι για γερά οστά και δόντια είναι το γιαούρτι, η ενισχυμένη σόγια, το γάλα αμυγδάλου και τα αμύγδαλα. Ο φώσφορος και η βιταμίνη D συνεργάζονται τέλεια με το ασβέστιο. Για το πρώτο στοιχείο, τρώμε αυγά, ξηρούς καρπούς και φασόλια. Για βιταμίνη D τρώμε κυρίως ψάρια με λιπαρά και δημητριακά.
Και περνάμε στις απαραίτητες βιταμίνες A και C. Η κολοκύθα, οι γλυκοπατάτες και τα καρότα είναι εξαιρετικές πηγές της Α, ενώ οι ντομάτες, οι πιπεριές, το μάνγκο και τα εσπεριδοειδή (αλλά μην το παρακάνεις με την ποσότητα) σου δίνουν τη βιταμίνη C. Όλες αυτές οι τροφές γίνονται μέρος ενός καθημερινού και ισορροπημένου διατροφικού προγράμματος.
Η συνήθεια που κάνει κακό στα δόντια
Μήπως είσαι από αυτούς που τους αρέσει να μασάνε παγάκια; Κι όμως, είναι πολύ συνηθισμένο. Έλα όμως που δεν κάνει καθόλου καλό στα δόντια σου. Το μάσημα ασκεί τεράστια πίεση και αυξάνει τον κίνδυνο ακόμα και για σπάσιμο. Άσε λοιπόν τα παγάκια για το ποτό σου.
Έλα κι εσύ στο Christmas Live Streaming Event του Ladylike, αυτή τη Δευτέρα 21/12 στις 18:00! Μπες στο κανάλι μας στο youtube ή στη σελίδα του Ladylike στο Facebook, πέρνα καλά και κέρδισε τα πιο όμορφα δώρα!