Βιταμίνη Β9: 7 σημάδια που μαρτυρούν έλλειψη σε φυλλικό οξύ

Η βιταμίνη Β9, γνωστή και ως φυλλικό οξύ, είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η οποία παίζει καθοριστικό ρόλο στη σύνθεση του DNA, στην κυτταρική ανάπτυξη και στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, ιδιαίτερα στις γυναίκες, οι οποίες είναι πιο ευάλωτες λόγω των αυξημένων αναγκών τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της έμμηνου ρύσης.

Γιατί είναι σημαντική η βιταμίνη Β9;

Η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού, καθώς:

Συμβάλλει στη σύνθεση του DNA και του RNA.
Υποστηρίζει την ανάπτυξη των κυττάρων, κάτι ιδιαίτερα κρίσιμο κατά την εγκυμοσύνη.
Συμβάλλει στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, προλαμβάνοντας την αναιμία.
Υποστηρίζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και την ψυχική υγεία.

Γιατί η έλλειψή της παρατηρείται συχνά στις γυναίκες;

Οι γυναίκες έχουν αυξημένες ανάγκες σε φυλλικό οξύ, ειδικά κατά την εγκυμοσύνη, καθώς είναι απαραίτητο για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου και την πρόληψη νευρολογικών ανωμαλιών. Επιπλέον, η απώλεια αίματος κατά την έμμηνο ρύση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αναιμίας που συνδέεται με την έλλειψη βιταμίνης Β9 ή φυλλικού οξέος. Οι διατροφικές συνήθειες και η χρήση αντισυλληπτικών χαπιών, μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδά του στον οργανισμό.

Βασικά σημάδια που υποδεικνύουν έλλειψη βιταμίνης Β9

1. Χρόνια κόπωση και αδυναμία

Η έλλειψη βιταμίνης Β9 μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, προκαλώντας αίσθημα κόπωσης και γενικευμένη αδυναμία. Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο μέσω του αίματος.

2. Αναιμία και χλωμό δέρμα

Η έλλειψη φυλλικού οξέος σχετίζεται με μεγαλοβλαστική αναιμία, μια κατάσταση όπου τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι μεγάλα και δεν μπορούν να μεταφέρουν οξυγόνο αποτελεσματικά, οδηγώντας σε ωχρότητα και εύκολη κόπωση.

3. Δυσκολία συγκέντρωσης και νοητική σύγχυση

Το φυλλικό οξύ συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει προβλήματα μνήμης, σύγχυση και μειωμένη πνευματική απόδοση.

4. Κατάθλιψη και εναλλαγές διάθεσης

Η βιταμίνη Β9 παίζει ρόλο στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους.

5. Απώλεια όρεξης και απώλεια βάρους

Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικές διαταραχές, όπως ναυτία και απώλεια όρεξης, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ακούσια απώλεια βάρους.

6. Έλκη στη γλώσσα και στοματικά έλκη

Τα στοματικά έλκη και η φλεγμονή της γλώσσας (γλωσσίτιδα) είναι συχνά συμπτώματα έλλειψης φυλλικού οξέος. Η γλώσσα μπορεί να εμφανίζεται πρησμένη, κόκκινη και επώδυνη.

7. Μυϊκή αδυναμία και μυρμήγκιασμα στα άκρα

Η ανεπαρκής ποσότητα φυλλικού οξέος μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα, προκαλώντας μυϊκή αδυναμία και αίσθηση μυρμηγκιάσματος στα χέρια και τα πόδια.

Η βιταμίνη Β9 είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του αίματος, του νευρικού συστήματος και της νοητικής λειτουργίας. Η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα, τα οποία αν παραμείνουν αδιάγνωστα ενδέχεται να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής. Για την πρόληψη της ανεπάρκειας, συνιστάται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυλλικό οξύ, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια και εμπλουτισμένα δημητριακά, καθώς και η λήψη συμπληρωμάτων σε περιπτώσεις αυξημένων αναγκών, πάντα υπό ιατρική καθοδήγηση.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ