Βλέπεις true crime σειρές για να χαλαρώσεις; Κάτι δεν πάει καλά
- 17 ΜΑΡ 2025
Αν η ιδέα της χαλάρωσης πριν τον ύπνο σημαίνει για σένα 3 επεισόδια true crime, ίσως ήρθε η στιγμή να το ξανασκεφτείς! Μπορεί να πιστεύεις ότι η παρακολούθηση true crime σειρών είναι απλώς ένας τρόπος να ξεφύγεις από την καθημερινότητα, αλλά οι ειδικοί προειδοποιούν: το να βρίσκεις γαλήνη μέσα από αφηγήσεις τραύματος μπορεί να είναι ένδειξη άλυτων συναισθηματικών ζητημάτων. Μήπως ο εγκέφαλός σου αναγνωρίζει κάτι γνώριμο στο δράμα και την αγωνία αυτών των ιστοριών;
Η σύνδεση ανάμεσα στο true crime και την ψυχολογία
Η ψυχολόγος Dr. Thema Bryant υπογραμμίζει ότι η συνήθεια να παρακολουθείς true crime σειρές με αληθινά εγκλήματα για χαλάρωση, μπορεί να είναι ένα χαρακτηριστικό red flag για βαθύτερα, ανεπίλυτα συναισθηματικά ζητήματα. «Αν το να ηρεμείς σημαίνει να βλέπεις ανθρώπινο πόνο και τραύμα, ίσως χρειάζεται να αναρωτηθείς γιατί αυτό σου προσφέρει μια αίσθηση ανακούφισης», εξηγεί.
Τι λένε οι έρευνες;
Η επιστήμη επιβεβαιώνει αυτή τη θεωρία. Μελέτες στην ψυχολογία των Μέσων Ενημέρωσης έχουν βρει ότι:
- Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει τραύματα στο παρελθόν είναι πιο πιθανό να έλκονται από true crime ιστορίες, επειδή αναπαράγουν οικεία συναισθηματικά μοτίβα.
- Η παρακολούθηση περιεχομένου γεμάτου ένταση, όπως είναι τα true crimes, αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες), γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου και τη γενικότερη ψυχική υγεία.
- Ο εγκέφαλος απελευθερώνει ντοπαμίνη κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης true crime σειρών, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο στον οποίο η αγωνία μετατρέπεται σε εθισμό.
Τι μπορείς να κάνεις;
Αν νιώθεις ότι οι σειρές true crime είναι το μοναδικό σου μέσο χαλάρωσης, μπορεί να είναι χρήσιμο να εξετάσεις άλλους τρόπους αποφόρτισης, όπως:
- Mindfulness και διαλογισμό για την αποφόρτιση του άγχους.
- Βιβλία και podcast με πιο ήπιο περιεχόμενο, που δεν πυροδοτούν έντονα συναισθήματα.
- Συζήτηση με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, αν νιώθεις ότι τα true crime shows συνδέονται με δικές σου προσωπικές εμπειρίες.
Η σχέση μας με το περιεχόμενο που καταναλώνουμε δεν είναι τυχαία. Αν βρίσκεις ηρεμία σε αληθινές ιστορίες εγκλημάτων, μπορεί να είναι μια καλή αφορμή για να εξετάσεις την ψυχολογική σου κατάσταση.
Θυμήσου, η ψυχική μας υγεία είναι πολύτιμη – και αξίζει να επενδύσουμε στην αυτογνωσία μας.
