Βρήκαμε το είδος γυμναστικής που ακολουθεί η Gwyneth Paltrow και έχει ΑΥΤΟ το κορμί
- 1 ΑΥΓ 2019
Το τραμπολίνο είναι μάλλον ένας παρεξηγημένος τρόπος άσκησης γιατί το έχεις συνδέσει με την παιδική σου ηλικία ή με το λούνα παρκ, όταν πηγαίνεις το βαφτιστήρι σου. Η Gwyneth Paltrow όμως, έρχεται να σου υπενθυμίσει ότι αυτό που σε ψυχαγωγεί μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψεις λίπος. Με ένα σμπάρο δυο τρυγόνια.
Η ηθοποιός που λατρεύει το wellness, (και που ήταν ο λόγος που την οδήγησε στη δημιουργία του Goop, το δικό της website με θέματα υγείας, διατροφής και άσκησης), ανέβασε ένα σύντομο βίντεο που τη δείχνει να γυμνάζεται σε ένα μικρό τραμπολίνο. «Νιώθω σαν ένα χαρούμενο παιδί που γυμνάζεται. Τόσο καλό!». Αυτό το post έρχεται λίγες μέρες μετά την εξομολόγησή της για το πώς νιώθει στα 48 και πως ένιωσε να χάνει την ταυτότητά της βλέποντας τις ρυτίδες στο πρόσωπό της. «Φτάνεις σε ένα σημείο όπου νιώθεις ότι έρχεται η ώρα της εσωτερικής ομορφιά και είναι σαν να συμβαίνει μία περίεργη αλλαγή».
Δες κι αυτό: Ο personal trainer της Jennifer Lopez αποκαλύπτει πώς θα αποκτήσεις τους κοιλιακούς της
Πάμε πίσω στο τραμπολίνο τώρα. Καταρχάς, είναι εξαιρετική επιλογή για εσένα που βαριέσαι τις συμβατικές μεθόδους άσκησης. Όπως κάθε αερόβια γυμναστική, έτσι και το τραμπολίνο βοηθά στην ενδυνάμωση των οργάνων σου και ανεβάζει φουλ τους παλμούς. Αυξάνεται η αντοχή σου, βελτιώνεις την κυκλοφορία του αίματος και ξεφορτώνεσαι το «επίμονο» λίπος. Με μερικές στοχευμένες κινήσεις, μπορείς να δεις άμεσα αποτελέσματα σε διάφορα σημεία του σώματός σου. Το ήξερες ότι 5-10 λεπτά στο τραμπολίνο ισούνται με 1,6 χλμ τρεξίματος;
Επίσης, συμβάλλει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και είναι κατάλληλη γυμναστική για ανθρώπους με αρθρίτιδα, ενώ μειώνει σημαντικά τα επίπεδα άγχους.
Το πρόγραμμα που διαρκεί 15 λεπτά και γίνεται στην άνεση του σπιτιού σου, είναι ό,τι πιο fun θα βρεις σε γυμναστική. Βάλε δυνατά μουσική, προμηθεύσου ένα ατομικό τραμπολίνο και γυμνάσου μαζί με τις φίλες, όπως κάνει και η Gwyneth. Η Tiffani Robbins ξεκινάει με χαλαρά κλασικά πηδηματάκια. Συνεχίζεις εμπρός πίσω ενώ κινεί και τα χέρια της. όπως βλέπεις, όλα βρίσκονται στην εναλλαγή κινήσεων των ποδιών. Είναι σαν να κάνεις αερόμπικ αλλά το τραμπολίνο σε βοηθά να ανεβάσεις περισσότερο τους παλμούς.
Διάβασε κι αυτό: Πώς θα αποκτήσεις τους γλουτούς της Khloe Kardashian, σύμφωνα με τον προπονητή της
Συνεχίζει με κλασικά squats, χωρίς απαραίτητα να χοροπηδά. Κατεβαίνει από το τραμπολίνο ενώ πολλές από τις κινήσεις της μοιάζουν με χορευτικές. Αν είσαι ευρηματική σαν την Tiffani, μπορείς να κατέβεις εντελώς και να κρατήσεις το τραμπολίνο σαν στήριγμα, αντιγράφοντας τις ασκήσεις που κάνει.
Κεντρική φωτογραφία: Jordan Strauss/Invision/AP