Χάσε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες με την πιο χορταστική (και αποτοξινωτική) δίαιτα

 

Οι κανόνες

#1. Ο βασικότερος κανόνας αυτής της δίαιτας είναι να τρως 3 γεύματα και 2 σνακ (όπως οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα).

#2. Μπορείς να φας όσο κοτόπουλο και ψάρι θέλεις (ή όσπρια αν είσαι χορτοφάγος).

#3. Φάε μπόλικα φρούτα και λαχανικά, αλλά σιγουρέψου ότι τα λαχανικά είναι περισσότερα.

#4. Τo dressing της σαλάτας πρέπει να έχει αλάτι, πιπέρι, λεμόνι και ξίδι (ή μηλόξιδο).

#5. Να πίνεις πολύ νερό και τσάι βοτάνων αλλά ξέχνα την καφεΐνη, τη ζάχαρη, το αλκοόλ και τα γαλακτοκομικά.

Διαλειμματική νηστεία: Τα υπέρ και τα κατά και η γνώμη της ειδικού

Το menu

Μέρα 1η:

Πρωινό- Ζεστό νερό με λεμόνι και βραστά αυγά (όσα θέλεις) με σπαράγγια

Μεσημεριανό- Ψήσε στο φούρνο 2 μεγάλες γλυκοπατάτες μαζί με 3 καρότα,  1 γογγύλι, 1 κρεμμύδι και 1 κολοκυθάκι σε κομματάκια. Τρίψε μία σκελίδα σκόρδου και καλή όρεξη.

Δείπνο- Σούπα από γαρίδες. Βράσε στην κατσαρόλα κρεμμυδάκια, σκόρδο, τζίντζερ, τσίλι, σέλερι, μανιτάρια, γαρίδες και σος από σόγια και έχεις τη δική σου ταϊλανδέζικη σούπας σε homemade εκδοχή.

Μέρα 2η:

Πρωινό- Ζεστό νερό με λεμόνι και αυγά scrambled με καπνιστό σολομό

Μεσημεριανό- Βραστό καλαμπόκι και ανάμικτη σαλάτα με χυμό λεμόνι

Δείπνο- 100 γραμ. κοτόπουλο με λίγο κάρι, τοματίνια και 1 κρεμμυδάκι στην κατσαρόλα (βάλε και λίγο κόλιανδρο)

Μέρα 3η:

Πρωινό- Ζεστό νερό με λεμόνι και 6 δαμάσκηνα στον ατμό (μέχρι να μαλακώσουν) με λιναρόσπορο

Μεσημεριανό- Σαλάτα με γαρίδες, τοματίνια, πιπεριές, αγγουράκι και χυμό lime

Δείπνο- Βράσε διάφορα λαχανικά (καρότα, κρεμμύδι, μισή πιπεριά, σκόρδο, τοματίνια) με 100 γραμ. φασόλια και λίγο κάρι.

Μέρα 4η:

Πρωινό- Ζεστό νερό και ένα smoothie με λεμόνι, αχλάδι, μούρα, λιναρόσπορο και κανέλα

Μεσημεριανό- Ομελέτα με ντομάτα και σπανάκι

Δείπνο- Σαλάτα νισουάζ με 2 αυγά, τόνο, αντζούγια, ντομάτες, μαρούλι και βασιλικό

Δες κι αυτό: 6 νηστίσιμα φαγητά με λίγες θερμίδες

Μέρα 5η:

Πρωινό- Αυγά ποσέ με σπανάκι και ψητά μανιτάρια

Μεσημεριανό- Φιλέτο σολομού με ανάμικτη σαλάτα

Δείπνο- Ψητά λαχανικά με χυμό λεμόνι και λίγο θυμάρι

Μέρα 6η:

Πρωινό- Φρέσκια φρουτοσαλάτα με αποξηραμένα σύκα

Μεσημεριανό- Σαλάτα με 100 γραμ. γαρίδες, μισό μάνγκο, 1 κρεμμυδάκι, χυμό από lime και 50 γραμ. ψητά κάσιους

Δείπνο- Στήθος κοτόπουλο με μπρόκολο, λεμόνι και βότανα

Μέρα 7η:

Πρωινό- Ζεστό νερό με λεμόνι και φρουτοσαλάτα με κολοκυθόσπορο

Μεσημεριανό- Ψητά λαχανικά με δενδρολίβανο και σάλτσα (μαϊντανό, σχοινόπρασο, αλατοπίπερο, νερό, σκόρδο και χυμό από μισό λεμόνι στο μπλέντερ)

Δείπνο- 2 φιλέτα σολομού με μαρινάδα από νερό, λίγο τσίλι, 2 σκελίδες σκόρδου και 2 κουταλάκια τζίντζερ