Χριστίνα Μπόμπα: Το πρόγραμμά της για να χάσεις κιλά, ενώ είσαι κλεισμένη σπίτι
- 8 ΑΠΡ 2020
Η Χριστίνα Μπόμπα ήταν από τους πρώτους στην Ελλάδα που νόσησε από τον κορονοϊό, μιας και τον κόλλησε στις αρχές της έξαρσης της πανδημίας στη χώρα μας. Αφού πέρασαν τα συμπτώματά της και αφού το δεύτερο τεστ της βγήκε αρνητικό, επέστρεψε στις καθημερινές της συνήθειες. Η γυμναστική είναι μία από αυτές.
Η Χριστίνα Μπόμπα είναι λάτρης της γυμναστικής και κατά καιρούς μοιράζεται τα workouts της με τους followers της στο Instagram. Ο αυτοπεριορισμός και το #ΜένουμεΣπίτι καλά κρατούν κι έτσι η influencer φροντίζει πια να γυμνάζεται εντός σπιτιού, σε καθημερινή βάση. Η άσκηση, άλλωστε, όπως σου έχουμε τονίσει αποτελεί ιδανική λύση για να καταφέρεις να βελτιώσεις τη διάθεσή σου και να κοντρολάρεις το άγχος σου.
Αν ψάχνεις ένα δυναμικό πρόγραμμα για όλο το σώμα, που θα σου δώσει άμεσα αποτελέσματα, τότε πάτα play στο video που σου ετοίμασε η Χριστίνα Μπόμπα.
Όπως τόνισε και η ίδια στο post της, αυτό το home workout δεν χρειάζεται εξοπλισμό και γυμνάζει άψογα τον κορμό και τα πόδια.
Workout info by Χριστίνα Μπόμπα:
Ξεκινάς με ζέσταμα, όπως φαίνεται στο δεύτερο βίντεο του post. 3 κύκλοι: κάνεις εναλλάξ επιτόπιο τρέξιμο (30sec) και θέση γάτας (30sec). Ανάμεσα στους κύκλους, κάνε 10 sec διάλειμμα.
Έπειτα συνεχίζεις με 4 κύκλους από τις παρακάτω ασκήσεις, με τη σειρά που παρουσιάζονται από το 2ο μέχρι το 8ο βίντεο του post.
- Πλάγια βήματα από θέση καθίσματος με λάστιχο, για 40 sec – Διάλειμμα 15 sec
- Σανίδα με κίνηση δεξιά αριστερά 40 sec – Διάλειμμα 15 sec
- Side jumping squats 40 sec- Διάλειμμα 15 sec
- Bulgarian split squat 20 sec για κάθε πόδι (σύνολο 40 sec) – Διάλειμμα 15 sec
- Κοιλιακοί 40 sec – Διάλειμμα 15 sec
- Άρσεις πυέλου ένα-ένα πόδι, 20 sec το κάθε πόδι (40 σύνολο)
Μόλις τελειώσεις και τις 6 ασκήσεις, κάνε ένα λεπτό διάλειμμα και μπες στον επόμενο κύκλο. Συνέχισε μέχρι να συμπληρώσεις 4 κύκλους.
Η Χριστίνα Μπόμπα ολοκλήρωσε το post της τονίζοντας στις followers της πως αν το πρόγραμμα αυτό τους φαίνεται δύσκολο, μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια των ασκήσεων. Δοκίμασέ το και καλή προπόνηση!
