Yoga ή pilates; Τα οφέλη και η βασική διαφορά τους (για να αποφασίσεις ποιο θα ξεκινήσεις)
- 25 ΑΥΓ 2020
Ξεκινάει νέα σεζόν και πήρες την απόφαση να κάνεις ένα δώρο στον εαυτό σου. Να ξεκινήσεις γυμναστική. Στο γυμναστήριο, στο σπίτι, δεν έχει σημασία. Το θέμα είναι ότι έχεις το κλασικό δίλημμα. Yoga ή pilates;
Ένα δίλημμα που δεν θα έπρεπε να υπάρχει, διότι πρόκειται για δύο εντελώς διαφορετικά στιλ άσκησης. Καθεμία σου προσφέρει διαφορετικά οφέλη και δεν είναι ότι επιλέγεις περπάτημα ή βάδην. Ας δούμε λοιπόν ποιες είναι οι διαφορές τους αλλά και τι θα κερδίσεις με κάθε επιλογή σου. Yoga ή pilates; Ή και τα δύο;
Τα οφέλη της yoga
Σύμφωνα με έρευνα του 2011, από το International Journal of Yoga, βελτιώνεται η ποιότητα της ζωής. Τα άμεσα οφέλη της yoga είναι ότι ανεβαίνει η διάθεση, κοιμάσαι καλύτερα, το άγχος μειώνεται και ο εγκέφαλος λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Μακροπρόθεσμα, αποκτάς ευλυγισία, εξαφανίζονται οι πόνοι στους συνδέσμους και αποκτάς πιο δυνατά κόκαλα.
Τα οφέλη του pilates
Συντονισμός, ισορροπία, μυική ενδυνάμωση και επαναφορά μετά από τραυματισμό. Το pilates βοηθά επίσης στη συγκέντρωση, στη σωστή στάση σώματος, στην αποφυγή τραυματισμών αλλά και στην καλύτερη αναπνοή.
Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ yoga και pilates;
Ας ξεκινήσουμε από τις ομοιότητες που έχουν. Κάνουν και οι δύο focus στη σύνδεση σώματος- πνεύματος, σε μαθαίνουν να αναπνέεις σωστά, είναι χαμηλής έντασης, ενώ βελτιώνουν την ισορροπία και τη δύναμη.
«Η κυρίαρχη διαφορά τους είναι ότι η yoga έχει ως προτεραιότητα την πνευματικότητα και τη σύνδεση με τον εαυτό σου, ενώ το pilates έχει ως προτεραιότητα τη δύναμη, την αντοχή και την αποκατάσταση», εξηγεί ο Dani Schenone, ειδικός σε θέματα yoga και ολιστικού wellness. Αν δεν μπορείς να αποφασίσεις τι είναι καλύτερο για εσένα, μπορείς να συνδυάσεις τα είδη άσκησης (καθώς και τα οφέλη τους). Δεν υπάρχει η καλύτερη επιλογή. Εξαρτάται από το τι σου ταιριάζει περισσότερο.