Άγχος υψηλής λειτουργικότητας: Τι είναι και πώς σαμποτάρει την καριέρα σου;
- 17 ΟΚΤ 2023
Μήπως το άγχος υπονομεύει τους επαγγελματικούς σου στόχους, χωρίς καν να το συνειδητοποιείς; Γενικά αποδίδεις καλά στη δουλειά σου, οι συνάδελφοι και οι προϊστάμενοι είναι ευχαριστημένοι μαζί σου και η οικογένειά σου πίνει νερό στο όνομά σου. Αλλά κάτω από αυτή την φαινομενικά επιτυχημένη εικόνα, κρύβεται πολύ άγχος. Αυτό ονομάζεται άγχος υψηλής λειτουργικότητας και είναι κάτι με το οποίο πολλές γυναίκες μπορούν να ταυτιστούν.
Τι είναι ακριβώς είναι το άγχος υψηλής λειτουργικότητας;
Όταν μιλάμε για το άγχος, συνήθως σκεφτόμαστε κάποιον που ανησυχεί πολύ, έχει τακτικές κρίσεις πανικού ή που είναι ψυχαναγκαστικός. Και ναι, το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με αυτά τα συμπτώματα. Αλλά μερικοί άνθρωποι δεν δείχνουν κανένα εξωτερικό σημάδι άγχους. Παρ’ όλα αυτά, ζουν την καθημερινότητά τους με μότο το «μην αφήσεις ποτέ να σε δουν να ιδρώνεις».
Πρόκειται για ανθρώπους οι οποίοι έχουν αναπτύξει μηχανισμούς αντιμετώπισης που κρατούν το άγχος μακριά και τους κάνουν να φαίνονται «υψηλά λειτουργικοί». Παρόλο που μοιάζουν να έχουν τον απόλυτο έλεγχο των πραγμάτων, αυτό το συνεχές αίσθημα άγχους μπορεί να τους κρατήσει δέσμιους σε έναν φαύλο κύκλο, που ουσιαστικά τους εμποδίζει να επιτύχουν τους στόχους τους.
Πρακτικά το άγχος υψηλής λειτουργικότητας είναι ένα «σιωπηλό» άγχος που κρύβεται πίσω από ένα χαμόγελο.
Αξίζει να σημειωθεί εδώ πως σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι αγχώδεις διαταραχές, είναι ένα από τα κοινά ζητήματα ψυχικής υγείας. Παγκοσμίως περίπου 301 εκατομμύρια ενήλικες αντιμετωπίζουν μια αγχώδη διαταραχή κάποια στιγμή στη ζωή τους. Περίπου το 18% εμπίπτει στην κατηγορία άγχους υψηλής λειτουργικότητας.
Πώς το άγχος υψηλής λειτουργικότητας σαμποτάρει την καριέρα σου
work-hard / iStock
Η συγκεκριμένη μορφή άγχους, εκτός από τους προφανείς κινδύνους που κρύβει για την ψυχική υγεία, μπορεί να θέσει σημαντικά εμπόδια και στην επίτευξη των επαγγελματικών σου στόχων.
Το άγχος υψηλής λειτουργικότητας οδηγεί σε υπερβολική σκέψη
Συνεχώς σκέφτεσαι διπλά και τριπλά τα πάντα, υπεραναλύεις κάθε στιγμή και κάθε πιθανό σενάριο. Η εσωτερική σου φωνή σε κρατά κολλημένη σε μια κατάσταση υπερβολικής σκέψης, η οποία σε εμποδίζει να προχωρήσεις και να αναλάβεις δράση για τους στόχους σου. Εάν ανησυχείς πάντα για το τί μπορεί να συμβεί ή επαναλαμβάνεις στο μυαλό σου κάτι που συνέβη, δεν καταφέρνεις τίποτα περισσότερο από το να παραμένεις παγιδευμένη στις σκέψεις σου.
Σε εμποδίζει να δεις τη συνολική εικόνα
Το άγχος υψηλής λειτουργικότητας σε έχει πείσει ότι ότι ο κόσμος είναι είτε άσπρο, είτε μαύρο. Εξαιτίας αυτής της σκέψης, η εσωτερική σου φωνή βάζει πολλούς κανόνες για το πώς «πρέπει» να ζήσεις τη ζωή σου. Αυτή η σκέψη σε εμποδίζει να δεις την μεγάλη εικόνα, να αναγνωρίσεις νέες λύσεις ή να αναζητήσεις βοήθεια. Όταν βασίζεσαι αποκλειστικά στο «καλό ή κακό», περιορίζεις τις επιλογές σου και αυτομάτως και τους στόχους σου.
Ανάγκη για επιβεβαίωση από τρίτους
Ένας τρόπος για να κρατήσεις μακριά το άγχος, την ανασφάλεια και την αμφιβολία, είναι πάντα να γνωρίζεις και να ακολουθείς τους κανόνες. Κάτι που τα άτομα που διακατέχονται από άγχος υψηλής λειτουργικότητας, γνωρίζουν πολύ καλά. Το να ακολουθούν τους κανόνες, είναι άλλωστε κι ένας από τους λόγους που είναι τόσο επιτυχημένοι.
Εκεί που ενδεχομένως η συγκεκριμένη ικανότητα δεν τους βοηθά και τόσο, είναι η συνεχής ανάγκη τους για επιβεβαίωση. Τα άτομα με άγχος χρειάζονται συνεχή επιβεβαίωση τρίτων, για να κρατήσουν μακριά την εσωτερική τους ανασφάλεια και αμφιβολία. Η εσωτερική τους φωνή τους λέει ότι για γνωρίσουν την επιτυχία, πρέπει να ακολουθούν τους κανόνες και να κάνουν ό,τι λένε οι άλλοι. Αυτή η ανάγκη ωστόσο μπορεί να γίνει τόσο επώδυνη, όσο και επικίνδυνη, καθώς εστιάζουν τόσο πολύ στους άλλους γύρω τους που δυσκολεύονται να θέσουν τους προσωπικούς τους στόχους.
