Δουλεύεις από το σπίτι; 5 tips (βασισμένα σε έρευνες) για να είσαι φουλ παραγωγική
- 3 ΑΠΡ 2020
Η δουλειά από το σπίτι είναι μία καινούρια συνθήκη, για τους περισσότερους από εμάς. Για κάποιους πάλι, ήταν μία πραγματικότητα στην οποία ήταν ήδη προσαρμοσμένοι. Το σπίτι σου γίνεται ξαφνικά και ο χώρος εργασίας σου και καλείσαι να είσαι εξίσου παραγωγική. Άρα πρέπει να μάθεις να διαχωρίζεις τις ώρες δουλειάς και προσωπικών ασχολιών. Ή μήπως αυτό δεν είναι εφικτό; Μήπως πρέπει να συνδυάζουμε δουλειά με χόμπι και σφουγγάρισμα;
Μπορείς να δουλεύεις από το σπίτι και να είσαι παραγωγική, χωρίς να γκρινιάζεις και να βαρυγκομάς για το πώς θα το πετύχεις. Τα παρακάτω tips κάνουν τη ζωή σου λίγο πιο εύκολη. Και μην ξεχνάς, ότι μαθαίνουμε να προσαρμοζόμαστε στις εκάστοτε συνθήκες, μέχρι το σημείο που μπορούμε να το κάνουμε.
Κάνε την τέλεια πρωινή ρουτίνα όταν δουλεύεις από το σπίτι
Είναι πολύ δελεαστικό να ξυπνάς διαφορετικές ώρες, εφόσον το γραφείο σου είναι 5 βήματα μακριά. Είναι όμως πιο σημαντικό να έχεις μία σταθερή ρουτίνα ύπνου και να φροντίζεις να κοιμάσαι 7-8 ώρες. «Ο τρόπος που θα κοιμηθείς επηρεάζεται από τη ρουτίνα που έχεις. Γι αυτό δεν είναι καλό να κοιμάσαι περισσότερες ώρες το Σαββατοκύριακο. Με αυτόν τον τρόπο, δίνεις στον οργανισμό σου αυτό που χρειάζεται και έχεις ενέργεια μέσα στη μέρα, ώστε να είσαι παραγωγική στη δουλειά σου», τονίζει η ειδικός wellness, Phoebe Lapine.
Τι χρειάζεσαι το πρωί; Καφέ ή ένα δυναμωτικό smoothie; Μία έξυπνη πρωινή κίνηση, είναι να πιεις χυμό λεμονιού που αποτοξινώνει το συκώτι. Δεν ξεχνάμε το πρωινό αλλά και λίγη σωματική άσκηση, ακόμα και αν είναι μία βόλτα στο τετράγωνο. Αφού στείλουμε μήνυμα στο 13033.
Ο ιδανικός χώρος εργασίας (για να είσαι παραγωγική)
Από πού ξεκινάμε; Από τη σωστή θερμοκρασία του χώρου. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κορνέλ κατέληξαν στο ότι οι εργαζόμενοι τείνουν να κάνουν 44% περισσότερα λάθη όταν δουλεύουν στους 20 βαθμούς Κελσίου, συγκριτικά με τη δουλειά υπό τους 25 βαθμούς. Το επόμενο βήμα είναι να έχεις ένα περιβάλλον με φυτά (ακόμα και ψεύτικα). Έρευνα του Κάρντιφ έδειξε ότι η παραγωγικότητα αυξάνεται κατά 15%. Τα ακουστικά είναι, επίσης, πάντα χρήσιμα σε ένα γραφείο.
Ζωγράφισε τη λίστα σου
Ακριβώς όπως το διάβασες. Αντί να γράψεις κλασικά και βαρετά αυτά που έχεις να κάνεις, ζωγράφισε την μπουγάδα ή μία παρουσίαση που έχεις να κάνεις. Φρόντισε να αντισταθείς στο multitasking και να κάνεις ένα πράγμα τη φορά. Άλλη μία έρευνα, αυτήν τη φορά από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ αναλύει ότι οι άνθρωποι που κάνουν πολλά μαζί, δεν μπορούν να συγκεντρωθούν και αλλάζουν εύκολα δουλειά.
Προγραμμάτισε τα διαλείμματα
Είναι γνωστό ότι σου κάνει καλό να κάνεις πολλά και μικρά διαλείμματα όταν δουλεύεις. Αν όμως είσαι πολύ απασχολημένη και το ξεχνάς, βάλε υπενθύμιση στο κινητό σου. Διάλειμμα για το μεσημεριανό σου, για να κάνεις stretching με την ησυχία σου, για να πας μία βόλτα μέχρι το μπαλκόνι και να ποτίσεις τα φυτά. Σκέψου ότι μπορείς να κάνεις πράγματα που δεν θα ήταν εφικτά στο γραφείο και έτσι είσαι πιο παραγωγική. Μ’ένα σμπάρο, δυο τρυγόνια.
Επιβράβευσε τον εαυτό σου (ακόμα και όταν δεν είσαι παραγωγική)
Μην σταματάς να λες στον εαυτό σου (και στον καθρέφτη αν χρειαστεί) ότι τα πας πολύ καλά. Έρευνα ανακάλυψε ότι οι ποδηλάτες που επαναλάμβαναν στον εαυτό τους «μπορείς να το κάνεις», είχαν μεγαλύτερη απόδοση από τους άλλους. Μπορούμε να το κάνουμε, τα πάμε περίφημα και όλα θα πάνε καλά.