Καλοκαίρι και εγκυμοσύνη: 11 συμβουλές για να το περάσεις άνετα

Τι μπορείς να κάνεις για να προστατεύσεις τόσο εσένα την ίδια όσο και το μωρό που μεγαλώνει μέσα σου και να περάσεις ένα καλοκαίρι όσο το δυνατόν πιο ευχάριστο και δροσερό γίνεται; Σου έχουμε συμβουλές!

Να πίνεις νερό πριν διψάσεις 

Το καλοκαίρι, λόγω της αυξημένης απώλειας υγρών, αυξάνονται οι πιθανότητες για αφυδάτωση. Κατ’ επέκταση και η ανάγκη για νερό. Να έχεις πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι νερό (η συχνή κατανάλωση θα σε βοηθήσει με τα πρησμένα άκρα).

Να κάνεις συχνά ντους

Θα σε βοηθήσει να νιώσεις πιο φρέσκια και δροσερή, τόσο σωματικά, όσο και ψυχολογικά.

Απόφυγε τους χώρους με συνωστισμό

Όσο περισσότερος κόσμος, τόσο περισσότερη ζέστη και τόσο μεγαλύτερη κούραση και δυσφορία.

Προσοχή με το κλιματιστικό

Να κάθεσαι σε χώρους που κλιματίζονται, ναι. Αρκεί να φροντίζεις το κλιματιστικό να μην κατευθύνεται ακριβώς πάνω σου. 

Να φοράς άνετα και βαμβακερά ρούχα

Λόγω των αυξημένων αποθεμάτων λίπους και του αυξημένου μεταβολισμού, ζεσταίνεσαι περισσότερο από κάθε άλλη φάση της ζωής σου. Ξέχνα λοιπόν τα συνθετικά ή τα πολύ στενά γιατί ενισχύουν την εφίδρωση. Επίσης, αν κυκλοφορείς έξω τις ώρες που ο ήλιος είναι έντονος να φοράς πάντα καπέλο.

Να περπατάς

Αρκεί να το κάνεις όταν έχει πέσει ο ήλιος και φορώντας άνετα παπούτσια. Αν, μάλιστα, είσαι στο γ’ τρίμηνο της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο στην κυκλοφορία του αίματος, όσο και στο να δημιουργηθούν οι κατάλληλες προϋποθέσεις για έναν φυσιολογικό τοκετό. Μάλιστα, συστήνεται και το περπάτημα μέσα στη θάλασσα αρκεί το νερό να είναι καθαρό και ο βυθός να έχει άμμο. 

 

Να κολυμπάς

Αν έχεις πάρει το “ok” από τον γυναικολόγο σου, το κολύμπι συστήνεται ως δραστηριότητα. Σε χαλαρώνει, μειώνει το πρήξιμο και, προφανώς, σε δροσίζει.

Πες «ναι» στις τροφές πλούσιες σε σίδηρο

Αυτή η συμβουλή είναι ανεξαρτήτως εποχής. Τα δημητριακά πρωινού, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα αυγά  (δες εδώ κι άλλες τροφές ενισχυμένες σε σίδηρο) μειώνουν την ένταση και το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών (ναι, αυτή την περίεργη αίσθηση που σε κάνει να θέλεις να κουνάς τα πόδια σου) και, παράλληλα, ανακουφίζουν από συχνές ενοχλήσεις του γ’ τριμήνου της εγκυμοσύνης. 

Απόφυγε τον καφέ

Αυξάνει ακόμα περισσότερο την ανάγκη για ούρηση και, παράλληλα, εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου και του φυλλικού οξέως.

Φρούτα, φρούτα, φρούτα

Και λαχανικά όμως! Είναι ιδανικές επιλογές για ελαφριά και δροσερά σνακ (σε αντίθεση με π.χ. ένα παγωτό που θα επιβαρύνει την πέψη), δεν αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, περιέχουν φυτικές ίνες που σε ανακουφίζουν από την δυσκοιλιότητα. Προσοχή όμως! Πριν τα καταναλώσεις να είσαι σχολαστική με το πλύσιμό τους.

Φάκελος διακοπές

1. Εκτός αν νιώθεις επιτακτική την ανάγκη να φύγεις, καλό είναι να μην απομακρυνθείς πολύ και να αρκεστείς σε εξορμήσεις σε κοντινούς προορισμούς.

2. Αν, τελικά, πας σε κάποιο νησί να επιλέξεις το μέρος που θα μένεις να είναι κοντά σε γιατρό ή νοσοκομείο και να έχεις μάθει από πριν τηλέφωνα και διεύθυνση.

3. Απόφυγε την έκθεση στον ήλιο και τις ώρες που, τελικά, είσαι κάτω από αυτόν να είσαι ακόμα πιο επιμελής με το αντηλιακό σου.