Πώς μια 53χρονη άλλαξε το σώμα και τη ζωή της όταν η εμμηνόπαυση της χτύπησε την πόρτα
- 31 ΑΥΓ 2024
H Denise Kirtley όταν μπήκε στην εμμηνόπαυση, προδιαβητική και με 20 κιλά παραπάνω από το συνηθισμένο της βάρος. Η Denise δεν θέλει να υποδείξει σε καμία γυναίκα μετά τα 50 πώς να ζει τη ζωή της. Θέλει να δείξει τη δυνατότητα για μεταμόρφωση σε οποιαδήποτε ηλικία.Κι αυτό είναι ενδυναμωτικό.
Η Denise Kirtley αποφάσισε να αλλάξει τη ζωή της 2 μήνες πριν τα 50ά της γενέθλια όταν διαπίστωσε ότι η βέρα της δεν χωρούσε πλέον στο δάχτυλό της. Είχε πάρει 20 κιλά λόγω της εμμηνόπαυσης και της καραντίνας. Έτρωγε junk food και αισθανόταν μονίμως ληθαργική και κουρασμένη. Οι επιστήμονες ξέρουν ότι η επιτάχυνση της γήρανσης στα 44 είναι απροσδόκητη και αρχικά οι ερευνητές υπέθεσαν ότι ήταν αποτέλεσμα των περιεμμηνοπαυσιακών αλλαγών που υφίστανται οι γυναίκες.
Ναι, και η περιεμμηνόπαυση μπορεί να συμβάλλει στις αλλαγές που παρατηρούνται στις γυναίκες στα 44. Αποφάσισε να αλλάξει τρόπο ζωής, ξεκίνησε διατροφή, γυμναστική και προσπάθησε να ενεργοποιήσει τις ενδορφίνες που καθυστερούν την εξέλιξη της γήρανσης και είναι φυσικό φάρμακο της κακής διάθεσης.
Τι έκανε η Denise Kirtley για να «νικήσει» την εμμηνόπαυση;
Η Denise Kirtley σηκώνει βάρη 5 φορές την εβδομάδα για να χτίσει μύες. Έχασε 22 κιλά τον πρώτο χρόνο και ερωτεύτηκε το bodybuilding. Για να χάσει βάρος, περιόρισε τους υδατάνθρακες και καταναλώνει 5 γεύματα την ημέρα.Φροντίζει να τρώει αρκετή πρωτεΐνη για να διατηρήσει ένα υγιές σωματικό βάρος. Οι περισσότερες γυναίκες που περνούν στην εμμηνόπαυση παίρνουν περίπου 2-4 κιλά (συνήθως ως λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Αυτό συμβαίνει επειδή τα οιστρογόνα βοηθούν στη ρύθμιση της μεταβολικής υγείας, οπότε όταν επιβραδύνεται, μειώνεται και ο μεταβολισμός.
Οι συμβουλές της; Να πιστέψεις ότι μπορείς να καταφέρεις. Και να προσπαθείς κάθε μέρα να πετύχεις το στόχο σου. Όσο δύσκολο κι αν φαίνεται στην αρχή. «Μόλις φτάσετε στη μέση της ζωής, έχετε μια επιλογή. Μπορείτε να αποφασίσετε ότι τα καλύτερα σας χρόνια είναι πίσω. Ή, μπορείτε να αποφασίσετε ότι αυτό το βιβλίο δεν θα τελειώσει έτσι.Και να αποτρέψετε το προβλέψιμο τέλος. Δεν είναι πολύ αργά για να πάρετε ένα καθαρό φύλλο χαρτιού και να δημιουργήσετε το δεύτερο μισό της ζωής σας με αισιοδοξία.».
Η Denise Kirtley αψηφά τα στερεότυπα κι έχει γίνει έμπνευση για πολλές γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση, αποδεικνύοντας ότι η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός. Και κατάφερε να ανακτήσει τη χαμένη της αυτοπεποίθηση.
