Το ίνδαλμα/ fitness influencer που λείπει από το feed σου και θα σου δώσει ένα καλό λόγο να αρχίσεις το τρέξιμο
- 6 ΔΕΚ 2023
Οι περισσότεροι fitness influencers σού κάνουν περισσότερο κακό από όσο φαντάζεσαι. Δεν φταις εσύ, ο αλγόριθμος που σου πετάει το #fitspiration της ημέρας φταίει. Μιλάω εκ πείρας. Μόνο στο Instagram πρέπει να υπάρχουν περίπου 50.000 λογαριασμοί που αυτοπροσδιορίζονται ως fitness influencer. Όλοι τους ξέρουν το μυστικό για να έχεις μια υγιή ζωή και φλεξάρουν φωτογραφίες με γυμνασμένο σώμα (δήθεν άφιλτρο). Κάποιοι προωθούν εξόφθαλμα μη εγκεκριμένα σκευάσματα για καύση λίπους. Fitfluencers προς αποφυγή.
Να ξεκαθαρίσουμε, ότι αν ακολουθείς fitness influencers που σε συμβουλεύουν να γυμνάζεσαι για να γίνεις skinny, δεν κάνεις καλό στην ψυχική σου υγεία. Αυτό λέγεται thinspiration και δεν χρειάζεται να σου εξηγήσει κάποιος πόσο κακό κάνει στην αποδοχή του σώματος. Η αποσύνδεση της αυτοεκτίμησης από το βάρος (κιλά) είναι μονόδρομος για την υιοθέτηση πιο υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Μια θετική εικόνα σώματος ταυτίζεται λανθασμένα με την αντίληψη ενός σώματος ως λεπτού, με ιδανικές αναλογίες σαν αυτές που προβάλλονται σε περιοδικά και τηλεόραση, ελκυστικού και αποδεκτού από το κοινωνικό περιβάλλον.
Ο fitness influencer που σου δείχνει πώς να κάνεις σωστά squats, δεν είναι επικίνδυνος. Αν όμως αρχίσει να προωθεί συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους, κάνε unfollow. Υπάρχει μια απλή ερώτηση για να καταλάβεις αν κάποιος fitness influencer σού ταιριάζει. Αν σε κάνει να αισθάνεσαι καλά με τον εαυτό σου, όπως ακριβώς είσαι. Αν νιώθεις άβολα, ντροπή κι ενοχές για το σώμα σου ακολουθώντας έναν λογαριασμό, δεν αξίζει κανένα like σου.
Μια καλή συμβουλή για να ακολουθήσεις τον fitness influencer που δεν θα κάνει κακό στην αυτοεκτίμησή σου, είναι να βρεις κάποιον που τα βίντεο, οι φωτογραφίες, το περιεχόμενό του θα σου δίνει κουράγιο να γυμνάζεσαι για να αποκτήσεις μια υγιή σχέση με το σώμα σου και να περνάς καλά με τη γυμναστική. Οι φωτογραφίες πριν και μετά είναι επίσης ένα red flag. Φωνάζει απώλεια κιλών.
Μια εξαιρετικά δημοφιλής fitness influencer είναι η Kelly K. Roberts. Είναι running coach και την αφορά το κίνημα του body positivity. Έχει σχεδόν 120,000 followers που τους απέκτησε ποστάροντας αφιλτράριστες, αυθεντικές φωτογραφίες από τον τρόπο που το τρέξιμο την έκανε να αγαπήσει το σώμα της. Είχε πάθει εμμονή με δίαιτες για απώλεια κιλών. Ένιωθε ότι αναγκαζόταν να σκέφτεται μονίμως το βάρος της. Κι αποφάσισε να αρχίσει να ποστάρει φωτογραφίες που μιλούσαν για τη χαρά που ένιωθε κάθε φορά που έβγαινε για προπόνηση.
Ξέρει ότι κάθε φορά που ποστάρεις το σώμα σου, δίνεις στους followers σου μια ευκαιρία να συγκριθούν μαζί σου ή να ταυτιστούν μαζί σου. Ενώ αν δεν μιλάς για το σώμα σου, δεν θα είναι το μόνο που βλέπουν οι άλλοι στις φωτογραφίες που ποστάρεις. Αν με ρωτάς, προτιμώ να ακολουθώ επαγγελματίες του fitness που έχουν επιστημονική κατάρτιση. Δεν με επηρεάζει αποκλειστικά η δημοφιλία κάποιου ή ο αριθμός των followers του. Προτιμώ άτομα με εμπειρία που δεν φλεξάρουν χιλιάδες followers και δεν θα μου προτείνουν τρόπους να χάσω κιλά. Αν θέλω συμβουλές για απώλεια κιλών, θα πάω σε ένα διαιτολόγο.
Η γυμναστική απευθύνεται σε όλους. Όσα κιλά κι αν είναι. Δεν υπάρχουν στερεότυπα. Ειδικά το τρέξιμο. Η 34χρονη Kelly Roberts έπασχε από διαταραχή σωματικής δυσμορφίας. Ήθελε πάντα να είναι πιο αδύνατη και μικροκαμωμένη. Πήγαινε γυμναστήριο δύο φορές την ημέρα, έχανε κιλά με ακραίες δίαιτες και όποτε έβαζε μερικά κιλά, πίστευε ότι δεν είναι ελκυστική. Είχε κατάθλιψη. Και ήταν τοξικά τελειομανής. Δεν άντεχε να βλέπει την κυτταρίτιδά της στον καθρέφτη, γιατί πίστευε ότι μόνο αυτό θα έβλεπαν οι άλλοι πάνω της. Άρχισε να τρέχει κι αυτό την βοήθησε να αλλάξει τον τρόπο που βλέπει την εικόνα της. Και να την αγκαλιάσει. Κι έγινε running coach και μια από τις πιο αυθεντικές fitness influencers για το feed σου.
